香蕉牛奶燕麦粥-养生百科网

导言：香蕉牛奶燕麦粥，香蕉牛奶燕麦粥，[简介]一个寒冷的冬天和一个晴朗的早晨。一碗厚麦片粥是补充能量的最佳食物。燕麦片有多种制作方法。它怎么可能美味又有营养呢？牛奶(超市出售的袋装牛奶既方便又经济)，

香蕉牛奶燕麦粥 [简介]一个寒冷的冬天和一个晴朗的早晨。一碗厚麦片粥是补充能量的最佳食物。燕麦片有多种制作方法。它怎么可能美味又有营养呢？

香蕉牛奶燕麦粥的做法

牛奶(超市出售的袋装牛奶既方便又经济)、香蕉、燕麦和糖(糖也可以根据个人口味变成蜂蜜，所以味道更好)

1.切开一口袋装牛奶，倒入锅中。牛奶的量取决于食用它的人数。如果有更多的人，你可以买那大盒牛奶。然后将燕麦(最好是速溶燕麦，这样可以节省更多时间)倒入盛有牛奶的锅里，打开煤气炉，打开小火，在锅里慢慢煮牛奶和燕麦。

2.将香蕉去皮，切成小块(试着把它们切成小块)，放在盘子里备用。

3.等到锅里的牛奶和燕麦煮开，把切好的香蕉倒进锅里煮3-5分钟。在这段时间里，不要盖上锅盖，而是用勺子不停地搅拌，这样锅里的香蕉、牛奶和燕麦就不会烧焦，味道也不会受到影响。

4、3-5分钟后，关火，在锅里加入糖(或蜂蜜)，搅拌，一旦你缺少营养丰富的香蕉牛奶燕麦片，你就完了。

对我们中国人来说，燕麦不是我们经常吃的食物。我们粥的主要成分是大米或玉米，也就是说，我们经常吃米粥或玉米粥。当然，随着社会生活水平的提高，人们逐渐开始尝试一些他们没吃过的东西，比如燕麦。

燕麦有很高的营养价值，富含蛋白质、钙、磷、铁等物质，而且维生素E含量也很丰富。

在我们介绍的香蕉牛奶燕麦粥中，香蕉和牛奶的营养价值不容忽视。这两种食物在我们的生活中更常见。香蕉含有高热量，富含镁和钾。因此，每天早上喝一碗香蕉牛奶燕麦片是补充体力和提供一天所需能量的唯一选择。

燕麦营养丰富，但它是一种粗颗粒物质，能有效改善肠道，调节和营养胃，适合肥胖朋友经常食用。燕麦含有更多的微量元素和矿物质，对脂肪肝和糖尿病患者非常有益。因此，患有这些疾病的人可以吃燕麦粥。

燕麦片有很多好处，但是在使用过程中也应该有帮助，也就是说，好东西不应该吃得太多。如前所述，燕麦是粗糙的颗粒状物质，遇水会起泡并变大。如果你一次吃得太多，很容易引起胃胀、消化不良甚至胃痉挛。因此，在吃香蕉牛奶燕麦粥时，我们必须注意量。