黑米燕麦粥的做法-养生百科网

导言：黑米燕麦粥的做法，黑米麦片，[介绍]一些老年人认为经常吃黑米会导致皮肤变黑。如果孕妇吃黑米，甚至会导致婴儿皮肤变黑。事实上，这些都没有科学依据。黑米是一种非常有营养的食物。大米的颜色越深，含有的抗衰老物质就越多。

黑米燕麦粥的做法 [介绍]一些老年人认为经常吃黑米会导致皮肤变黑。如果孕妇吃黑米，甚至会导致婴儿皮肤变黑。事实上，这些都没有科学依据。黑米是一种很有营养的食物，米的颜色越深，含有的抗衰老物质越多，黑米具有滋阴补肾、健脾益肝等功效。因此，燕麦黑米煮成粥是一种非常理想的营养食品。

黑米燕麦粥的做法

黑米和燕麦。

辅料：糖和枸杞。

练习：将黑米洗净，在冷水中浸泡约20分钟，然后放入电饭锅中加水。2、黑米煮熟，打开盖子，放燕麦、枸杞、糖进去。3.盖上盖子，再煮5分钟。4.关闭电源后，不要匆忙打开盖子。你可以让他们在里面再炖30分钟左右，这样粥会更稠、更软、更好吃。

在烹饪过程中，应该注意的是黑米需要事先浸泡好，这样更容易烹饪。此外，燕麦必须放回去，因为燕麦煮得很快，如果煮得太久，它们的营养会损失很多。

中医认为黑米具有滋阴补肾、健脾益肝、活血明目的功效。研究表明，大米颜色越深，其抗衰老成分越多。黑米是最黑的一种米，所以它有很好的抗衰老效果。

燕麦富含亚油酸，对人体更有益。燕麦的功效早在《本草纲目》就有记载。燕麦具有“解饥润肠”的功能，即它不仅能解除饥饿，还能促进肠蠕动和解毒。

此外，燕麦还具有降血脂、保护心脑血管疾病、防癌、治疗便秘、美容等功效。非常适合老年人和胃不好的人。燕麦性质温和，味道温和，适合全年食用，适合男性、女性和儿童食用。

黑米和燕麦是很好的组合，你不妨试试这种黑米燕麦粥。

目前，市场上出售的燕麦主要分为三类：纯燕麦、生燕麦和营养燕麦片。其中最好和最健康的是纯燕麦。

“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们在选择燕麦时最好选择纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，购买后需要在冷水中浸泡一段时间，然后煮熟食用。其膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低。它非常适合糖尿病患者和想减肥的朋友。

虽然生燕麦片可以适合我们快节奏的现代生活，但最好买纯燕麦片，而不是又快又方便的，因为它是用许多工具烘烤和破碎的，如营养和膳食纤维的严重损失，以及营养的大量减少。

此外，现在市场上有许多“营养麦片”，实际上是最没有营养的。这种燕麦有独立的小包装，但味道很好，添加了大量的味精、糖、奶粉等。味道鲜美，但营养价值不高，燕麦含量少，价格高。

一位老人说：“如果孕妇吃黑米，她们婴儿的皮肤以后会变黑。”事实上，这没有科学依据。黑米和燕麦是非常有营养的食物，不会对孕妇产生不良影响，也不会使婴儿腹部的皮肤变黑。这样妈妈们就可以放心地吃饭了。

但是，孕妇食用的黑米麦片应该少放糖，因为糖太多对孕妇不好。如果母亲喜欢咸的味道，她们也可以试着放一些盐来品尝。