黑米燕麦粥的功效-养生百科网

导言：黑米燕麦粥的功效，黑米燕麦粥的功效，[简介]在一个晴朗的早晨，补充能量的最佳早餐是什么？没有必要特别复杂，也就是说，我们可以在日常生活中购买一些食物来做一顿全家都满意的阳光早餐。今天，我想向你们介绍营养是好的。

黑米燕麦粥的功效 [简介]在一个晴朗的早晨，补充能量的最佳早餐是什么？没有必要特别复杂，也就是说，我们可以在日常生活中购买一些食物来做一顿全家都满意的阳光早餐。今天，我想向你介绍营养又美味的黑米燕麦粥。

黑米燕麦粥的功效

黑米富含蛋白质和碳水化合物，但也含有许多元素，如钙、磷、铁、钾等。其营养成分丰富，具有良好的补血和降血压作用。因此，患有严重心脑血管疾病的人非常适合食用经常食用的黑米。

燕麦是粗糙和颗粒状的成分，所以减肥的人更适合吃生燕麦煮成的粥。他们还可以在减肥的同时调理肠胃，补充相关营养。

主要成分：黑米、燕麦、糖(冰糖或白糖可根据自己的口味调节)、芝麻和一定量的枸杞。

1.前一天晚上提前泡好黑米(这也是我们日常生活中应该知道的一些常识，比如蒸黑米，黑米最好提前泡好，这样颜色会更亮，蒸出来的米饭会更软、更美味)。

2.将浸泡一夜的黑米倒入电饭锅，然后将事先准备好的燕麦倒入电饭锅，搅拌，盖上盖子蒸熟(最好使用生燕麦，因为即食燕麦的营养比生燕麦低得多，而且其中含有很多添加剂，所以很多老人、儿童或糖尿病患者不适合食用)。

3.当电饭锅的按钮跳起来时，意味着粥已经煮透了。这时，将枸杞加入粥中，搅拌，使枸杞充分加热，挤出枸杞的营养。

4.然后，在锅里加入冰糖或白糖，慢慢搅拌均匀，再炖10分钟，取出锅。

5.从锅里拿出来后，最好冷却一下。温暖的黑米麦片会更甜更滑。

黑米有许多美味和营养的功效，但是也应该注意它的食用。例如，从传统中医的角度来看，黑米温和而温，所以有大火气和消化不良的人应该尽量少吃黑米。此外，患有某些疾病并正在服用四环素类药物的人不得食用黑米，因为黑米容易引起药物反应，对他们的身体有很大影响。

患有心脑血管疾病的人可以经常吃的黑米燕麦粥。黑米是一种粗糙的颗粒状食物，含有丰富的蛋白质和许多微量元素，如钙、磷、铁、钾等。吃黑米有很好的补血降压作用，这正是心脑血管疾病患者所缺乏的。

肠胃不好的人也可以通过吃黑米燕麦粥来调理肠胃。正在减肥的人也可以吃更多的生燕麦煮成的粥，这种粥营养丰富，味道鲜美，并且可以在满足食欲的同时减肥，一举两得。

办公室工作人员经常时间紧迫，而耗时、费力且缓慢的煮粥不太适合现在快节奏的生活。

因此，如果你家里有一台豆浆机，你可以直接把配料放进去，快速搅拌成糊状，然后加入冰糖。因此，它既节省时间又不破坏黑米燕麦粥的营养成分，一举两得。