减肥一天可以吃几块全麦面包减肥吃全麦面包会胖吗-养生百科网

全麦面包是生活中常见的一种食物，很多人都喜欢在减肥的时候吃它，那么减肥一天可以吃几块全麦面包呢？

减肥一天可以吃几块全麦面包

建议一天吃4-6块左右。

全麦面包的特点是全部用小麦做的，相对于普通面粉来说，热量低了很多，这是因为小麦的大部分成分都是纤维素，而这类物质不易被人体吸收，还可以增添饱腹感，所以吃全麦面包对减肥是非常有利的。

但减肥的时候，吃的食物不要太过单一，以免引起营养不良的情况出现，因此全麦面包一天吃4-6块左右，将其代替主食即可。

根据情况看。

正常来说，全麦面包的热量很低，减肥吃它是不会发胖的，但肥胖主要是由于机体摄入的食物过多，又不能及时消耗，在体内转化成了脂肪长期囤积所致，因此即便是热量再低的食物，但要是长期大量的吃，加上不运动的话，也是会引起发胖的。

5斤左右。

虽然说全麦面包有利于减肥，但其主要成分是纤维素和一部分的维生素、矿物质，营养并不全面，长期食用不能维持人体的正常代谢和运转，因此三餐只吃全麦面包的话，在前几天可能会快速掉秤，但一般掉个5斤左右，体重就会开始停滞不减。

因为当营养摄入的不全面时，机体就会自动降低基础代谢率，减少能量的消耗，以维持生命正常活动，因此三餐只吃全麦面包减肥的效果并不好，并且还容易影响健康。

纤维丰富的食物。

首先纤维这类物质不易被人体消化吸收，所以含量丰富的食物热量一般都很低，食用后不用担心摄入的热量过多。

其次纤维通常在吸水后会膨胀，所以纤维丰富的食物很容易就给人很强的饱腹感，比如苹果、火龙果、玉米、红薯、紫薯、魔芋等，因此想要为机体提供饱腹感，建议选择纤维丰富的食物。