解馋不发胖的15种水果 吃到撑都不发胖的主食

解馋不发胖的15种水果 吃到撑都不发胖的主食15种不发胖的水果是不发胖的主食，当节食和减肥时，许多人忍不住会变得贪婪，那么有15种水果可以满足渴望而不增加体重吗？

解馋不发胖的15种水果

1.黄瓜：黄瓜含水量高，但热量低。它还可以减轻水肿，满足食欲，并且不易增重。这是一种理想的减肥食品。

2.樱花：樱花是含糖量最低的水果之一，营养丰富，富含维生素C和胡萝卜素，食用营养好的水果不易发胖。

3.橄榄：橄榄能止咳、化痰、生津止渴，味道芳香。它们也富含粗纤维和低卡路里。它们是非常好的减肥食品。

4.蓝莓：蓝莓的热量为57千卡/100克，热量低，富含花青素。它有很好的保护视力和延缓衰老的作用，而且它不胖，可以满足食欲。

5.葡萄柚：葡萄柚的热量为33千卡/100克，不仅热量低，而且富含纤维素，有助于饭后新陈代谢，而且饭后不油腻。

6.菠萝：虽然菠萝又甜又好吃，但它的热量不高，也是一种很好的食物，可以满足食欲，不会增加体重。

7.西红柿：西红柿不仅是一种水果，也是一种蔬菜，而且它的热量很低，非常适合减肥的人。

8.猕猴桃：猕猴桃富含水、纤维素和矿物质，其热量不高，因此适合节食者。

9.番石榴：番石榴热量低，富含纤维素，可以促进脂肪代谢，并有作用帮助减肥。

10.木瓜：木瓜的热量为39千卡/100克，富含胡萝卜素。它吃后不会增重，还能保护皮肤和眼睛。

11.草莓：草莓尝起来很甜，但是它的热量不高，所以它适合在你减肥的时候贪婪的时候吃。

12.苹果：苹果具有高营养价值和低热量。对于贪婪而不肥胖的人来说，这是一种非常好的食物。

13.水果胡萝卜：水果胡萝卜是一种味道好、含水量高的胡萝卜，但它的热量也很低。它吃后不胖。

14.柠檬：柠檬富含果酸，如维生素C和柠檬酸。食用后，它可以促进新陈代谢，美白皮肤，帮助减肥。

15.葡萄柚：葡萄柚富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分，而且它的卡路里也很低，所以它是一种非常好的减肥水果。

吃到撑都不发胖的主食

大多数主食都富含碳水化合物，所以当你吃饱的时候很难发胖。因此，建议选择一些饱腹感强但热量低的食物，如魔芋、苦瓜、车前子壳等。

魔芋、东紫苏和车前子壳都是非常低热量的食物，但它们富含纤维素，食用后有很好的饱腹感，所以即使它们吃饱了，也不会增重。同时需要注意的是，东紫苏和车前子的壳在食用后会在胃肠道内膨胀，所以最好不要一次吃太多，以免引起腹胀。

嘴馋控制不住吃东西怎么办

1.吃低热量的饱食食物，如魔芋丝、浸泡在水中的苦瓜等。

2.当你有渴望时，你可以把食指压在人中间的点上，在10秒钟内快速按30次。这种方法可以立即停止胃部的饥饿感。

3.有时我不饿，但我很贪婪，这实际上与我意志力薄弱有关。有人建议我可以把理想身材的照片放在任何时候都能看到的地方，提醒自己控制饮酒。

饭量减少能减肥吗

少吃后，你可以在短时间内减肥，但不利于长期减肥。

当一个人的食欲下降后，热量摄入就会减少，身体储存的热量就会被消耗掉，身体就会在短时间内减肥。但是时间长了，身体的基本代谢会逐渐减少，即使你吃得很少，你也不会减肥。因此，不推荐节食和减肥。建议改变饮食结构，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，每天保持足够的热量摄入。