半年瘦了将近50斤的减肥经历,减肥总结参考

半年瘦了将近50斤的减肥经历,减肥总结参考我在半年内减掉了将近50磅的体重,并总结了减肥的参考,

在减肥之前,我是一个体重超过150公斤的胖子。经过半年的减肥生活,我终于瘦了大约105公斤。减肥一直是我生活的一部分,但不幸的是每次都以失败告终。这一次,我继续我上路的决心,最终取得了阶段性的成功。接下来,我希望再减10磅。

这次我决定采用一种健康的方法来减肥。虽然减肥的速度有点慢,但这个过程简单有效,最重要的是没有反弹的迹象。

以下是我对减肥方法的总结,仅供参考!

1.有规律地吃,把食物和饮食控制在合理的范围内

一天按时吃三次,并添加两种水果。你不能吃太多的三餐和一半的水果,也就是说,虽然你吃完后不饿,但你还是有点饿。在早期,由于饮食习惯,它被调整为不习惯只吃一半,煮蔬菜被用来增强饱腹感,这样你可以吃八种饱腹感状态。随着身体逐渐习惯,它会减少食欲,吃得更多。

无论你吃什么食物,请慢慢来。你会发现你吃得越慢,吃得越快,你就能更好地控制你的食欲。

三餐和水果将在晚上18点前吃完,18点后除了喝水什么也不吃。

尽量吃清淡的食物,而不是油炸的、油腻的、高盐高糖的食物。

2.培养锻炼习惯

减肥不仅可以减肥,还可以减少多余的身体脂肪。因此,锻炼是减肥不可或缺的方法。

每天慢跑5公里,或者在坡道上步行5公里。(运动白人不可能勇敢。从1公斤开始慢慢来没关系。如果你不这样做,你会被过度运动的强度压垮。

除了继续跑步,每周练习肌肉三天以上来帮助肌肉塑形。体育形式我在网上选择我最喜欢的体育形式。你喜欢的天赋会持续更久。

3.工作和习惯的调整

为了改掉熬夜的习惯,你必须在晚上11点前上床睡觉。

多喝水,不要喝奶茶等。

减肥半年后,我不仅减肥了,还改善了我的皮肤和肠胃状况。减肥不仅脂肪多,而且不健康、不漂亮。如果你采取行动,任何人都会变得苗条。

相关知识
相关百科
  • 普通感冒与流行性感冒的区别 普通感冒与流行性感冒有什么不同

    导言:普通感冒与流行性感冒的区别 普通感冒与流行性感冒有什么不同,普通感冒和流感有什么区别,普通感冒和流行性感冒的区别普通感冒和流行性感冒的区别是什么更新日期:09-16 ...

  • 妇科b超能检查什么?

    导言:妇科照b超可以检查什么,妇科b超能检查什么?,在准备怀孕之前,女性朋友最好去医院检查一下她们的生育功能,以便及时发现问题,使自己更快地怀孕。目前,常见的妇科检查方法 ...

  • 如何在不晕影的情况下使用眼线

    导言:眼线笔怎么用不晕染,如何在不晕影的情况下使用眼线,眼部化妆是化妆过程的一个重要部分。一旦画完眼妆,很容易让整个妆容看起来光彩夺目。然而,画眼妆可以说是比较困难的,特 ...

  • 减肥期间不能吃的水果有哪些

    众所周知,有很多减肥的小伙伴在减肥期间都会吃水果餐,饱腹的同时还能提供一些其他的营养物质。但水果的种类非常多,并不是所有的水果都能够帮助我们减肥的,有一些是有加速减肥的奇 ...

  • 韩国桃花妆眼妆

    导言:韩式桃花妆眼妆,韩国桃花妆眼妆,画眼妆有很多方法,每种方法都有不同的风格和气质。最近,已经有很多来自火的眼妆,桃花妆就是其中之一。它能很好地反映女孩清新、自然、年轻 ...

  • 如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法

    导言:如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法,如何预防老年痴呆症,引言:我相信每个人都知道老年痴呆症。阿尔茨海默氏病没有治愈方法,可以通过保守治疗方法进行治疗。因此,预防阿 ...

编辑推荐
  • 1

    孕妇能吃桃子吗

    孕妇能吃桃子吗孕妇能吃桃子吗,夏天是桃子上市的季节。桃子尝起来又甜又诱人。对于孕妇来说,饮食中有许多预防措施。那么孕妇可以吃桃子吗?让我们看看它。 孕妇能

  • 2

    发烧能吃鸡蛋吗

    发烧能吃鸡蛋吗如果我发烧了,可以吃鸡蛋吗,感冒是一种常见的上呼吸道急性病毒性传染病,其临床表现为鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、发热、咳嗽、头痛等。有些人说他们发烧时不能吃鸡蛋,但许多人

  • 3

    鱼腥草与什么相克

    鱼腥草与什么相克鱼腥草和什么不同,鱼腥草是我们日常生活中非常常见的一道菜。它有许多功效,菜,不仅能烹饪,还能预防感冒。它营养价值丰富,因此受到许多人的喜爱。我们去看看吧。

  • 4

    薄荷与什么相克

    薄荷与什么相克薄荷是什么样的,薄荷是一种具有提神功效的草本植物。功效薄荷可以食用,也可以在制作用作提神的药物。薄荷有很多功效,风味,但是当我们吃它的时候,我们也应该注意一些问题

  • 5

    孕妇可以喝蜂蜜水吗

    孕妇可以喝蜂蜜水吗孕妇能喝蜂蜜水吗,孕妇在怀孕期间需要非常注意食品安全,因为这会影响胎儿健康的发育。蜂蜜作为一种传统的天然食品,一直受到人们的喜爱。那么孕妇可以喝蜂蜜水吗?让我