糯米热量高还是大米热量高减肥期间可以吃糯米吗-养生百科网

糯米热量高还是大米热量高减肥期间可以吃糯米吗糯米热量高吗？还是减肥时可以吃糯米，糯米和大米是人们离不开的主食。他们的口味和卡路里不同。让我们看看糯米和米饭中哪一种热量更高。减肥期间你能吃糯米吗？

糯米热量高还是大米热量高

米饭比糯米有更高的热量，但是糯米不容易消化，所以在减肥的时候吃米饭更合适。

糯米本身的热量不高，每100克糯米含355卡路里，而同等量的大米含391卡路里。在不加粽子的情况下，粽子的热量约为210-250卡路里，相当于一碗米饭的热量。然而，在粽子中加入肉，它含有450-600卡路里。在粽子中加入豆沙，热量将达到500-600卡路里。

减肥期间最好不要吃糯米。

糯米的支链淀粉含量高，被淀粉酶分解和消化的速度更快。事实上，这是一种很容易消化的食物。如果趁热吃，养胃的效果相当好，比吃玉米粥和小米粥好。

1.湿热痰火盛者。发烧、咳嗽、痰黄、黄疸、腹胀者禁止进食。发热时，病人的胃肠道处于相对抑制状态，所以必须吃易消化的食物，如流质食物，否则病情会加重。

2.病后消化不良。糯米很粘，如果做成蛋糕很难消化。消化能力弱的人生病后不应该吃糯米糕。这时，尽管病人的食欲有所改善，消化功能仍然很弱。过量食用糯米不利于恢复。

3.糖尿病。由于糖尿病患者糖代谢异常，不宜食用多糖类食品，而大米在体内会水解成葡萄糖，尤其是糯米类食品，含糖量较高，因此不宜食用。

4.胃肠疾病患者。糯米温暖而不流动，含有大量植物纤维。吃得太多会增加肠胃负担。如果患有胃病和十二指肠溃疡的人贪吃糯米，很可能导致溃疡穿孔和出血，从而加重病情。