想在一个月内瘦十斤？以下方法帮助你想在一个月内减掉10磅吗？以下方法有助于您，
设定一个减肥目标，然后一点一点地实践，这样有目的的努力可以提高减肥的成功率。这里有三种在一个月内减掉10磅的方法，选择一种并尝试一下。
减肥方法1 :
早餐，我们吃粗粮、主食、煮鸡蛋和蔬菜。
午餐吃玉米煮鸡胸肉和蔬菜。
晚餐吃蔬菜。
虽然我每天都很饱，但我不吃东西。
除了三餐别吃任何东西。
17点前吃晚饭，睡前三小时喝一杯脱脂牛奶。
每天锻炼，积累10，000步，慢跑30分钟，睡前伸展肌肉2小时15分钟。
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早餐你想吃什么都可以。我吃饱了，但我不能吃支架。
午餐是一顿简单的工作餐，只有一半。
晚餐只吃煮蔬菜和豆腐，一半也吃。
晚饭在睡觉前三小时结束。晚饭后你不能吃任何食物。
除了三餐，不要吃其他食物，饥饿时认真吃圣果来充饥。
每天喝大量的温水和3~5瓶矿泉水。
每天慢跑5公斤，进行两到三套瘦身操来伸展肌肉群。
减肥方法：
从起床到下午3点，你可以吃得更少，但每顿饭你只能吃一半。
吃的食物应该是新鲜的、低热量、低糖和高纤维的。
下午3点以后睡觉前不要吃任何东西。吃苹果和黄瓜可以缓解饥饿。
严格控制饮食速度，决定你可以吃得多慢。
每天累计活动时间超过30分钟，并且可以行走、伸展、爬楼梯等。
每周系统锻炼5天以上，肌肉阻力40分钟，有氧运动40分钟，肌肉放松10分钟。
减肥不仅仅是通过以上的饮食和锻炼方法，还要结合良好的生活习惯，这样你就可以更快地减肥并且不容易反弹。
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