减肥晚上吃东西可以吗减肥晚上几点以后不吃东西-养生百科网

减肥晚上吃东西可以吗减肥晚上几点以后不吃东西我能在晚上吃东西减肥吗？我晚上什么时候不吃东西，许多人认为晚上不允许吃东西来减肥。真的是这样吗？让我们看看晚上是否可以吃东西来减肥。晚上减肥后你什么时候不吃东西？如何在晚上减肥和挨饿？

减肥晚上吃东西可以吗

你可以在晚上吃东西来减肥，但是你不能吃高热量的食物，也不能吃得太多。

晚餐可以长达七分钟，但不是很饱。晚餐饮食应正常，应吃米饭、肉和蔬菜，但与上午和中午相比，蔬菜和水果的比例(水果的含糖量应低)应增加，而米饭、肉和鸡蛋的比例应减少。

在减肥过程中，一般要求8点或9点以后不要吃东西。根据睡觉前3小时不吃东西的原则，如果你在12点睡觉，你就不会在9点以后吃东西；如果你10点睡觉，7点以后你就不吃东西了。

虽然可以合理地说，减肥过程中，8点或9点以后不允许进食，但我们仍然需要知道这一点：科学家已经证实，进食时间对体重增加没有重要作用。

1.香蕉

香蕉实际上是一种裹在皮肤里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，能促进排便。

2.菊花茶

菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选，主要是因为它的柔和的睡眠放松效果，这是最好的集中和冷静的天然处方。

3.温牛奶

众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静作用。