减脂期能不能喝牛奶牛奶的热量高不高-养生百科网

减脂期能不能喝牛奶牛奶的热量高不高在减肥期间你能喝牛奶吗？牛奶的热量不高，减肥现在已经成为一个普遍的问题。随着目前的饮食治疗越来越好，减肥已经直接受到爱美女性的欢迎。你能在减肥期间喝牛奶吗？

减脂期能不能喝牛奶

可以。减肥期间喝牛奶绝对没问题，不仅不会影响减肥效果，还会帮助你更快减肥~让我们来谈谈减肥期间喝牛奶的好处。

牛奶富含蛋白质，每天摄入可以带给你持久的饱腹感，减少后续进食的机会，并且非常有助于控制热量摄入。此外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于促进身体合成肌肉。

牛奶中也含有大量的钙。研究发现每100克全脂牛奶含有104毫克的钙。人体内钙含量的增加将促进“降钙素”的产生。“降钙素”的产生也有降低食欲的作用，可以帮助你减少食物摄入和控制饮食。

牛奶的热量高不高

100克低脂牛奶含50-80卡路里，而100克大米含110-150卡路里，所以牛奶含低卡路里。相反，牛奶营养丰富且全面。它能带给我们高质量的蛋白质、钙和其他重要的微量元素。因此，牛奶不是高热量的食物。乳制品也有利于减肥。因此，它可以经常饮用。

牛奶什么时候喝最好

1.早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙和其他营养成分，是一种相对容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人们以充沛的精力迎接新的一天的工作和学习。然而，由于牛奶是液体食品，如果你空腹喝牛奶，很容易将蛋白质分解成能量并消化掉，这也会加剧乳糖不耐症。因此，我们最好在早餐后1小时左右喝牛奶，以便充分吸收牛奶的营养。

2.下午4点前

下午4: 00，人们通常又累又困，因为他们已经工作和学习了将近一天。此时，我们最需要为身体补充营养。牛奶富含蛋白质和乳脂，可以帮助人体快速吸收能量，缓解困倦。另外，由于工作压力大，人们没有时间享受下午茶，喝牛奶既方便又经济，是下午茶的好选择。

3.半小时的睡眠

人们都说喝牛奶有助于睡眠，主要是因为牛奶中含有的物质会使人产生L-色氨酸，这是一种疲劳和困倦的物质。此外，牛奶中含有的微量咖啡因有镇静作用，可以帮助人们快速入睡。此外，由于人入睡后，血液中的钙会下降，所以睡前半小时喝牛奶有助于补充血液中流失的钙，并保持血液中的钙平衡。

减脂期能不能喝牛奶 牛奶的热量高不高