冬季减肥做什么运动好 冬天做什么运动减肥

冬季减肥做什么运动好 冬天做什么运动减肥冬天做什么运动来减肥？冬天什么样的运动可以减肥？，因为冬天天气寒冷干燥，许多想减肥的女性不想出去。因此，冬天也是他们最有可能增重的季节。那么，冬天什么样的锻炼对减肥有好处呢？

力量训练

冬天的大部分运动都回到了室内，健身房的力量训练是个不错的选择，因为冬天我们喜欢吃更多的肉和蛋白质，这是肌肉生长的有利条件。这个冬天适当的力量锻炼可以帮助我们为我们的身体打下基础。肌肉生长是健康改善基础代谢的最有效方法。当你的基本新陈代谢大大改善时，减肥仍然困难吗？

提示：爆发性力量练习很容易造成运动损伤，所以有氧运动必须作为热身。

高温瑜珈

这只是一项为冬季量身定制的运动。高温瑜伽和传统瑜伽的最大区别是练习室的温度必须至少达到38。如果你在一个温暖的房间里呆一小段时间，你会出汗，血液循环会加速，你僵硬的肌肉和骨骼会变得更加柔软。经过几分钟的练习，充满氧气的新鲜血液可以输送到身体的各个部位。如果天气冷的时候你很懒，那就在冬天试试。

提示：练习高温瑜伽需要大量的身体能量。你不能每天都做。你可以一周做两次。

爬山

冬天呆在室内是运动的一大禁忌。出去晒太阳有助于吸收钙和抵抗抑郁。适当呼吸冷空气也能增强呼吸道的抗寒能力，减少冬季感冒。大多数人发现很难在冬天坚持流行的长跑。相反，他们可以爬山，并为自己设定一个更快的时间去爬山。虽然不如跑步激烈，但它消耗大量热量，而且更有趣。

小贴士：爬山会导致膝关节严重磨损。它要求我们有一定的腿部力量基础。只有腿部肌肉强健，我们才能有效保护关节。此外，尽量选择低难度的山，不要轻易挑战高难度。

滑雪

只有在冬天才能体验的运动，如果不抓住这个季节的机会，你可能永远感受不到冰雪的魅力。首先，雪原的环境大部分是潮湿的，空气好，这本身就是一个理想的锻炼环境。这比一个人多、没有通风的健身房对身体更好。滑雪可以增强心肺功能，锻炼腿部和腹部肌肉，锻炼身体协调能力，无论是单板还是双板。另一个优点是耐寒。坚持滑雪的人渐渐不那么怕冷了。

提示：滑雪需要热身运动，不仅是为了防止结冰，也是为了保护皮肤和眼睛免受阳光照射，因为大多数滑雪场都有强光。

因为冬天天气寒冷干燥，许多想减肥的女性不想出去。因此，冬天也是他们最有可能增重的季节。那么，冬天什么样的锻炼对减肥有好处呢？

跳绳

如果你没有很多时间锻炼，就跳绳吧！跳绳有多种模式，耗时短。它可以随时随地完成。许多运动(如拳击和游泳)使用跳绳作为热身，因为它能在几分钟内真正让你的身体暖和起来！因此，它特别适合冬季运动。

提示：你可以用HIIT跳绳，以高强度和快的速度跳30秒，休息30秒，这样循环5组，需要5分钟，但你可以流汗。