减肥可以吃芝士吗低脂芝士的热量是多少-养生百科网

减肥可以吃芝士吗低脂芝士的热量是多少我能吃奶酪减肥吗？低脂奶酪的卡路里是多少？，奶酪在欧美国家是非常常见的食物。它通常用于蛋糕和面包。近年来，许多人也习惯于在方便面里放奶酪。也有评论说奶酪实际上可以减肥。这是真的吗？

芝士减肥可以吃吗

事实上，不推荐吃奶酪，因为奶酪的热量仍然很高，远远高于普通大米。

奶酪是一种高蛋白食物，所以它需要更多的营养来加速新陈代谢，所以它更有利于帮助人们减肥。虽然鱼也有很高的蛋白质含量，但是奶酪在摄入量方面还是好一点。

事实上，157千卡(100克)仍然很高，因为它含有对身体有害的高反式脂肪酸。

低脂奶酪的卡路里(基于100克可食用部分)是241千卡(1008千焦)。每100克低脂奶酪的热量约占中国营养学会为普通成年人保持健康而推荐的每日总热量摄入的10%。

1.奶酪吃得太多后不容易消化。它不适合肠胃不好的人，但它适合体质不好的人，因为奶酪富含蛋白质、钙、脂肪和许多其他营养物质。

2.不要吃太多奶酪，否则你会觉得饱了，影响其他食物的摄入。

3.食物越精致，反式脂肪酸的含量越高。如果在食物中加入反式脂肪酸，食物会变得更脆更美味。因此，在日常饮食中，精制食品和粗粮应合理搭配，最好在光顾包装食品的同时多吃新鲜食品，以防止反式脂肪酸的过量摄入。