什么是周一禁食减肥法？周一禁食减肥法的具体要求

人人都渴望自己苗条又漂亮。但是，随着年龄的增长，总会有身材走样以及逐渐衰老的困扰。下面介绍一下星期一禁食的减肥方法。不仅可以促进减肥，还可以抗击衰老和确保身体健康哦。

什么是周一禁食减肥法？

首先，这个减肥法是一周周期，其中星期一完全限制饮食，剩下的6天可以正常饮食。

这种减肥方法不仅能很好地净化身体，促进毒素的排出，还能减轻内脏的负担，除去皮下和内脏周边的废物和脂肪。

星期一禁食减肥的具体要求：

1 .星期一除了喝水以外，什么食物都不能吃。如果在减肥初期身体不能完全适应的话，就可以吃低糖水果吃饱。身体完全适应后，进行完全的禁食。

2 .星期二是复餐的第一天，这一天不能马上以往的饮食。要以蔬菜的饮食为中心。

禁食后不要马上吃得太多。不这样的话吸收率就会变大，不仅减肥失效，还有胖的可能性。禁食后的清淡饮食能促进身体消毒和减肥，减肥工作减半，取得更好的减肥和消毒效果。

3 .周三到周五有丰富的食物可以吃，但还是以清淡的饮食为主，不吃卡路里、砂糖、油腻的食物。

保持清爽健康的饮食稳定，既能保证身体快速的脂肪燃烧，又能防止老化。

4 .星期六星期天是放任饮食的日子。这两天，平时想吃的东西什么都可以吃。

任性的饮食习惯就像节食假期，有缓解节食压力、降低食欲的作用。有防止减肥途中废弃，保证减肥持续进行的作用。

5.减肥的时候，无论是清淡的吃饭还是放荡的吃饭，都要养成一次不要吃太多的习惯，每次吃饭变得不够饿就停止吃饭，防止吃太多。

星期一的禁食减肥，可以根据自己的生活习惯调整时间。不能改变规则。

禁食周期为一周(7天)，禁食当天尽量喝水不吃食物。禁食后的第二天只能吃蔬菜，从禁食后的第三天到禁食后的第五天以清淡的饮食为主，禁食后的第六天和第七天可以任意饮食。

按照这个减肥方法减肥两个周期，就能收获意想不到的减肥效果哦