好用的减肥方法推荐,快来学习吧

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两种极好的减肥方法值得学习和收集。

1.坚持每天散步40分钟或慢跑40分钟

锻炼是燃烧脂肪最有效的方法。建议用最简单的、没有技巧的锻炼方法来散步或慢跑。

根据自己的条件和运动环境选择锻炼的方式,无论哪种方式都可以持续减肥。

如果你不能慢跑或走路,试试爬楼梯。每天爬楼梯大约15分钟也是一种很好的锻炼。

锻炼要求:

1.确保每次锻炼持续40分钟以上。

2.锻炼前后拉伸肌肉约10分钟。

3.锻炼时必须保证足够的水分摄入。我只能喝白水。不允许任何形式的饮料。

2.睡觉前五小时吃一天的饭。

晚餐必须在睡觉前五小时结束。晚饭后我不能吃任何东西。当你饿的时候,你可以喝热水来缓解你的饥饿。

睡前五小时空腹有足够的消化和排泄时间,防止肥胖,促进胃肠消化和排泄,并有很强的体形、减肥和消除脂肪的作用。

每天坚持以上两件事,不仅能让你更早减肥,还能让你的身体更容易减肥。

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