不得不了解的“GI瘦身饮食法”！我必须知道的“胃肠饮食”！，减肥的方法有很多，别人的经验不一定适合自己。只有在你确定了自己的节食减肥方法后，你才能坚持下去，前提是这种减肥方法必须科学健康，更不要说是以牺牲你的身体为代价了。我们又健康又瘦。网站一直致力于健康减肥和科学减肥。今天，我想向你介绍胃肠减肥饮食。
胃肠减肥饮食是从糖尿病患者的饮食中提出来的。胃肠指数是“血糖生成指数”，而“胃肠值”是指我们摄入食物后血糖增加的比例(相对于摄入葡萄糖时)。
高胃肠价值的食物会加速人体内血糖的上升。血糖的升高会促使胰腺分泌胰岛素来降低血糖浓度，并将其转化为所需的能量。胰岛素的急剧上升是促进脂肪形成的罪魁祸首。
选择低胃肠指数的食物可以减少胰岛素分泌、热量产生以及脂肪的形成和积累。然而，缺点是，即使低胃肠道的食物吃得太多，血糖浓度仍然会增加。吃的“量”是身体血糖负荷的一个非常重要的指标。因此，想采用这种节食方法减肥的人在调整饮食时，不妨注意以下几点。
(1)甜味少。许多人喜欢吃甜食。巧克力、甜点、冰淇淋、饮料……几乎成了他们的常客。除了它所含的其他成分外，总糖含量非常高。因此，除了在早上喝一杯蜂蜜水，糖果和甜饮料应该尽可能远离。
(2)少油。有人建议用丧服代替炒菜，用蛋羹代替炒鸡蛋。食物、油炸食品和糕点的数量可以立即减少。此外，应尽可能避免其他油腻。
(3)更粗的：白米、白馒头和白面包是高血糖反应食品。促进胰岛素的释放就是促进脂肪的储存。因此，如果水果被山药、土豆和其他土豆、红豆和芸豆等豆类，以及国产小麦和其他粗粮取代，这种麻烦是可以避免的。
(4)三餐是固定的。减肥最大的错误是少吃一餐，安慰自己你正在减肥。然而，事实证明，这不仅容易导致营养不良，但总的来说，它不能减少能量摄入。因为当人们饿的时候，他们会特别渴望高油高糖的食物，他们会吃得更猛，并且在吃的时候会失去控制。因此，每顿饭都应该定点吃，不要觉得饿。
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