知识点！酸奶减肥的几大误区！知识点！酸奶减肥中的一些错误！，我不知道你是否在网上看到过这样一段话，大致内容如下：“我的女朋友开始想再次减肥，决定晚上不吃东西。后来，当我太饿的时候，我买了一条面包。感觉太甜了，我又买了两根香肠。感觉胃太酸，我买了一包苏打饼干。吃完后，我觉得太干了，就去吃了一碗方便面。Temo太咸了，又买了一瓶红茶。喝完之后，我想我今晚应该减肥了，我要去买一袋酸奶喝……”

人们意识到许多人喜欢喝酸奶来减肥，甚至用酸奶代替主食。他们总是认为酸奶可以刮油和减少脂肪什么的！如何喝酸奶来减肥？

　　1.酸奶适合空腹喝

酸奶通常在4左右冷藏，因为它的保质期很短。这种储存方式意味着它不适合空腹饮用。酸奶最好在饭后2小时饮用。

　　2.酸奶能减肥

许多人说饭后吃酸奶可以减轻体重，即使他们吃饱了，他们也会强迫饭后吃酸奶来减少脂肪。事实上，这是没有用的。因为吃的时候没有可以变薄的食物。酸奶也是食物，含有卡路里。如果你今天摄入的热量超过了标准，喝酸奶不会帮你减轻负担，只会让情况变得更糟！

然而，酸奶富含蛋白质，并且有更强的饱腹感，所以它非常适合作为减肥过程中的蛋白质来源。例如，如果你计划晚餐喝粗粮粥，如果你加入一些酸奶，你就不必担心乳制品和蛋白质的缺乏。

　　3.酸奶比牛奶更有营养

酸奶比牛奶更有营养吗？答案是否定的，那么你为什么经常推荐酸奶呢？因为相当一部分人是乳糖不耐症患者，他们在喝牛奶时容易腹泻，这些人不适合喝牛奶，只能喝酸奶。

然而，由于大多数市售酸奶都添加了糖，选择合适的酸奶实际上比选择合适的牛奶要困难得多。选择牛奶，只要你选择纯牛奶，看看它是全脂的还是脱脂的。但是在选择酸奶时，你应该选择低脂低糖酸奶。

　　4.酸奶减肥多多益善

酸奶是一种食物，食用后会被消化并转化为热量供人类需要。虽然酸奶中的热量不高，但是吃得多了以后积累的热量也不应该被低估。过量食用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体电解质平衡。特别是胃酸过多的人，经常感到脾胃虚寒，平时腹胀不能吃太多。

　　5.酸奶和乳酸菌饮料是一回事

酸奶和乳酸菌饮料不是一回事，不要认为酸和甜是酸奶，酸奶必须是发酵的牛奶，而乳酸菌饮料，酸奶饮料虽然听起来像酸奶，但含糖量很高，蛋白质很低，喝太多是没有好处的。

　　6.饭后喝酸奶助消化

当吃得太多时，酸奶可以帮助消化和缓解饱腹感。的确，饭后喝酸奶有助于消化。但这并不意味着饭后马上喝酸奶。食物在肠胃中按照进食的顺序被消化。如果你吃完后马上喝酸奶，酸奶就不能立即被消化和吸收。酸奶本身感觉很饱，因此，它会让腹部感觉更饱。