减肥常识：你吃的食物到底有多少卡路里?减肥常识:你吃多少卡路里？，减肥就是严格控制卡路里的摄入。大多数时候，我们不知道我们吃的食物中有多少卡路里。今天，编辑告诉每个人200米钟的样子。

　　关于卡路里

卡路里是指将1克水的温度提高1所需的热量。在食物所含的营养中，只有蛋白质、脂肪和碳水化合物能产生热量。1克蛋白质和碳水化合物可以产生4卡路里，而1克脂肪可以产生9卡路里。

成人每日热量需求=人体基本代谢的基本热量需求；体力活动的热量需求；食物消化所需的热量。

由此，我们可以看出热量与基本代谢有关。一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体功能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。

基本代谢消耗将根据个体之间身高、体重、年龄和性别的差异而变化。人类需要能量来生存并从食物中获取能量。食物中的卡路里含量是衡量食物产生多少潜在能量的标准。

一克碳水化合物含4卡路里，一克蛋白质含4卡路里，一克脂肪含9卡路里。食物通常由这三种物质组成。

　　想减肥的姑娘，考虑好要吃什么了吗？

芹菜1425克=200千卡

胡椒740克=200大卡

西兰花588克=200千卡

胡萝卜570克=200千卡

甜瓜553克=200千卡

328克猕猴桃=200千卡

玉米煎饼41g=200千卡

奶酪汉堡75g=200千卡

芝麻甜甜圈70克=200千卡

由于用卡路里来衡量人们每天的卡路里摄入量太小，营养现在通常使用“千卡”(也称为“大卡”)作为单位。一千卡等于1000卡，约4186焦耳。在非正式场合和非正式的书面记录中，“成千上万张卡片”和“大卡片”经常被省略为“卡片”。

1000卡路里=1千卡=1千卡=1千卡=可以将1千克水加热到1摄氏度的热量.

跳25分钟，休息30-60秒

打40分钟羽毛球

上下楼梯跑25分钟。

晚会持续了37分钟。

保龄球1小时