什么时间新陈代谢快?什么时候新陈代谢快？，身体的新陈代谢一直在进行，它的速度在白天遵循一定的规律，这对减肥的人有很大的影响。新陈代谢什么时候快？首先要做的是掌握新陈代谢的规则，这可以帮助我们在正确的时间锻炼和进食，从而更快地减肥。

　　一、新陈代谢时间规律

1.早上6 -9点

新陈代谢最活跃。此时，无论是精神上还是身体上，它都是最活跃的。你想吃什么，虽然在这个时候，这是一个不吃肥肉的黄金时间。这种美味的食物可以加速身体的新陈代谢，提前一天激活身体的脂肪燃烧机制。

2.上午9时-12时

此时，新陈代谢将保持相对较高的活性。此外，腿部细胞相对更活跃，所以那些想要苗条大腿的人应该利用这段时间。上午9 -12点是大腿细的最佳时间。

3.上午12时-下午3时

在一个活跃的早晨之后，人类新陈代谢在中午进入一个温和的休息期。这时，血压和激素分泌减少，身体逐渐产生倦意，能量消退，一些糖原溶解在血液中，反应缓慢。此时不适合剧烈运动，通过节食减肥更不可能。

4.下午3 -5点

中午休息后新陈代谢会再次达到一个小高峰，此时锻炼是减肥的最佳方式。从下午3点到5点，人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体的新陈代谢回到正轨。

5.下午5 -7点

从下午5点至7点，人体的新陈代谢进入旺盛的时刻，然后在晚上低暂停。因此，这是享受晚餐的最佳时间。否则，过了这段时间后，新陈代谢会变慢，这不利于晚餐的消化，而且容易发胖。这时，人体的痛觉减弱，神经的活动能力降低。它不适合锻炼和晚餐。

6.晚上7 -11点

这时，新陈代谢将开始变慢。如果你现在只吃晚餐，从你吃的食物中转化的热量只能被吸收大约30%，其余的将被储存成脂肪。然而，这个时间点是淋巴系统的解毒时间，适合利用循环趋势把肉扔在脸上，因此是瘦脸的最佳时间。特别

7.第二天晚上11点至6点

11点以后，人体的新陈代谢完全进入了低潮期。此时，基础代谢率和活跃代谢率都是最低的。然而，这个时期是身体修复的黄金时期，也是帮助你减肥的瘦素分泌的最佳时期。瘦素是一种在深度睡眠时出现在体内的激素，帮助你对抗身体脂肪，抑制你对高热量食物的渴望。

　　二、如何提高新陈代谢速率

1、锻炼肌肉

每磅肌肉每天消耗大约6卡路里，而每磅脂肪每天仅消耗2卡路里。经过一段时间的力量训练后，激活的肌肉会增加你的新陈代谢率。

2.加强有氧运动

有氧运动不能锻炼大块肌肉，但它可以在运动后几小时内加快你的新陈代谢。高强度运动比低强度或中等强度训练更有效。

3.充足的饮用水

身体需要水来加速新陈代谢。在一项研究中，每天喝八杯水的成年人比每天喝四杯水的成年人消耗更多的热量。

4.少吃多吃

两餐之间的长时间间隔会减缓新陈代谢。每3到4小时吃一顿小餐或小吃可以加速新陈代谢。一些研究还表明，人们经常吃零食，在正餐中吃得少的人可以做得更好。

5、喝黑咖啡

如果你是一个喝咖啡的人，除了享受提高能量和注意力的好处之外，适度饮用咖啡也能在短期内提高你的新陈代谢率。咖啡因可以帮助你减少疲劳，甚至增加你锻炼时的耐力。