过度肥胖的危害有哪些？不可忽视！肥胖的危害是什么？不可忽视！，近年来，随着人们的物质生活越来越好，许多人受到肥胖的困扰。肥胖不仅影响美丽，也影响我们的健康。让我们和边肖一起了解更多。

　　肥胖的危害：

导致脂肪肝

大约一半的肥胖人群患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的地方，但是肝脏中没有多少多余的空间来储存甘油三酯。在肥胖人群中，甘油三酯合成和运输之间的平衡失衡。肥胖的人消耗更多的脂肪酸，所以肝脏也产生更多的甘油三酯。大量甘油三酯在肝脏中积累。结果是脂肪肝。

胆石

节食者的低热量和低脂肪饮食对患胆结石的病人来说是危险的。原因是，当脂肪和胆固醇的摄入量突然减少和饥饿发生时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。胆汁滞留和胆盐过饱和会促进结石形成。

糖尿病风险增加

肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。80%的2型糖尿病患者肥胖。此外，肥胖发生的时间越长，患糖尿病的风险就越大。

导致骨关节疾病

骨关节炎，糖尿病骨关节病和痛风骨关节病。其中，骨关节炎是发病率和危害最大的一种。肥胖引起的骨关节炎主要影响膝关节，其次是髋关节和手指关节。

癌症

根据流行病学调查结果，肥胖女性更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，而肥胖男性更容易患前列腺癌。只要他们肥胖，男性和女性都更容易患结肠癌和直肠癌。肥胖越严重，上述癌症的患病率越高。

脱发

最近，由减肥引起的脱发数量正在增加，其中20%-30%是20-30岁的年轻女性。因为头发的主要成分是蛋白质和微量元素，如锌、铁和铜，对于素食者和减肥者来说，蛋白质和微量元素摄入不足会导致严重的营养不良和脱发。

总而言之，我们应该：

　　提高健康认识

充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、孕前和孕后、更年期和老年肥胖的知识和预防方法。父母应该帮助他们的孩子控制体重，并在将来小心预防肥胖。

经常参加户外活动，如慢跑、爬山和球类运动，不仅可以增强体质和保持健康，还可以预防肥胖。减肥的人应该注意减肥的速度：轻度肥胖每月可以减掉0.5 ~ 1.0公斤，中度肥胖每周可以减掉0.5 ~ 1.0公斤。

采用合理的饮食方法，实现日常膳食的规律和定量，科学安排日常饮食。如果饮食不油腻，但甜而不太多，就应该增加蔬菜和粗粮，少吃脂肪，甜而浓的味道，多吃素食，少吃零食。

良好的情绪能保持身体各系统的生理功能正常运转，对预防肥胖有一定的作用。

保持良好的生活习惯，根据年龄合理安排睡眠时间。你不仅要满足你的生理需求，而且不要睡得太多。