4种肥胖类型与减肥要点四种肥胖类型及减肥要点，最有效的减肥方法可能不适合你。测试适合你的最有效的快速减肥方法，让你的减肥之路事半功倍！
1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
内脏通常不是很健康。锻炼时，应逐步锻炼基本体力，逐步增强肌肉力量、耐力和身体柔韧性，然后进行负重训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态锻炼。瘦人应该特别注意饮食。应该吃更多富含蛋白质的食物来改善内脏功能和肌肉力量，并且应该吃更多的维生素。
2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型
3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型
只要肌肉和关节健康，你可以参加任何运动，如打球、游泳、骑马等。有氧运动更好。然而，如果你不经常锻炼，你就不能突然剧烈运动。在做每一项练习之前，我们应该做热身运动和体操来增强肌肉力量。只需要注意均衡的营养，适度的食物摄入，少吃深夜摄入的食物，而是摄入富含脂肪的食物。
4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型
在日常生活中，爬几级楼梯会导致“气喘如牛”。这种人应该多做有氧运动和游泳，这样会消耗脂肪。经常做静态拉伸运动来加强肌肉骨骼。还提醒你，肥胖的人容易患高血压。请在运动前测量你的血压，注意你运动的正确性，但是不要进行过度和剧烈的运动。如果你身体不好，你应该停止锻炼，不要操之过急。你不能过度节食。你每天可以吃2000-3000千卡的食物来保证均衡的营养。不能急剧降糖，以免血糖下降，增加禁食的感觉。
总之，无论用什么方法和手段来锻炼，我们都必须遵循“因人而异”的原则，循序渐进。一切都是欲速则不达。只要你坚持，你的身体会逐渐向你靠近。
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