5个妙招打败饥饿，减肥中肚子饿怎么办？战胜饥饿的五种方法，如何减肥和挨饿？，影响减肥的最大因素是食物。除了必要的膳食，你必须控制你的食物摄入量。但是在减肥的过程中，当你在晚饭前饿了的时候，你会怎么做？这里有5个小贴士可以帮助你战胜饥饿，这样你就不会吃得太多，也不会减肥。

　　一、减肥中肚子饿怎么办

　　1、喝水缓解

晚饭前，一感到饿就喝水。小啜一小口后，当你喝得饱饱的时候，你自然会感觉不那么饿。当然，水必须是白开水，而不是饮料或其他东西。水也应该是温暖的，不应该喝冰水，以免刺激胃。

所以如果条件允许，当你感到饿的时候，做几个仰卧起坐。一旦腹部移动，就会影响食欲。当然，当人体平静下来，肌肉放松，它会更饿哦。当你更饿的时候，继续坐起来。是减肥的最佳方式。

如果你真的感到饿了，你可以在吃之前吃一些有助于减肥的水果，比如西红柿，它有很好的饱腹感，并且卡路里非常低。你可以安全地吃它们，但是你应该吃新鲜的西红柿，生吃，把它们打成汁，或者和冷的一起吃。

如果你忍不住想吃东西，看看镜子里的自己。正是因为你吃得太多，你的体重才增加，然后告诉你自己是否想继续增加体重。这种心理暗示和鼓励会帮助你成功减肥。

虽然饿的时候很难集中精神。然而，你可以做一些重复性的工作来转移你的注意力，帮助你忘记饥饿。

在减肥过程中应该避免摄入过多的卡路里，因为如果摄入的卡路里比需要的多，它们会以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，所以不要吃高脂肪和高卡路里的食物。

1.油条：更不用说油条的制作不卫生，脂肪含量也很高！

2.板栗：板栗淀粉含量高。吃得太多不仅容易膨胀，而且不利于保持体重！

3.李子：李子不仅含有更多的成分和更多的糖和盐，还能帮助你开胃，吃得越来越多！

4.烤香肠：经过油炸和烘烤后，它们富含油脂。

5.薯片：薯片含盐量极高，所以你可以想象它的热量。

6.可口可乐：可口可乐的浓重味道会促使你吃更多的食物。如果你每天喝一罐，你一年会增加8公斤。

7.汉堡：汉堡是一种高脂肪、高热量的食物，它让人变得肥胖和不健康！