常见水果含糖量排行榜-养生百科网

常见水果含糖量排行榜常见水果的含糖量排序，常见水果含糖量排行榜

含糖量在4%至7%之间的水果：西瓜、草莓、甜瓜等。

含糖量在8%到10%之间的水果包括梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量为9%-13%的水果包括苹果，杏、无花果、橙子、葡萄柚、荔枝等。

含糖量超过14%的水果包括柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等。

各种蔬菜水果含糖量列表：

8种有关水果说法的正误

说法1：水果越甜，含糖量越高

这种说法基本上适用于同一种水果，但不一定适用于不同种类的水果。因为甜味不仅与糖的含量有关，还与糖的类型(如果糖比蔗糖甜)和酸味有关。

　　说法2：饭前不要吃水果

错了。饭前吃水果不会影响消化和吸收，也不会增加食物的总消耗量。这完全有可能。

说法3：饭前吃水果有助减肥

没错。与主食和肉类相比，水果体积大，能量少，有助于减少主食的能量摄入，从而有助于减肥。当然，是否减肥最终取决于消耗的食物总量和运动量。

　说法4：饭后吃水果易发胖

没错。主菜是饱的，然后吃一些水果，这增加了能量的摄入和“支持”胃，因此容易导致肥胖。

说法5：睡前不要吃水果

大致正确。睡觉前不要吃任何食物，包括水果。然而，应该可以在睡觉前一两个小时吃水果，尤其是对于那些在其他时间不能照顾水果的人。

说法6：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用

错了。只有一些水果，如西瓜、香蕉和菠萝，具有较高的血糖指数和较高的血糖，而大多数其他水果，如苹果，梨、葡萄、桃子和橘子，具有较低的血糖指数。

说法7：水果都是低能量食物

错了。大多数水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉，含有更多的能量，不亚于土豆。榴莲也有很多能量，因为它的脂肪含量高。即使是低能量的水果，如果你每天吃很多，你的能量摄入可能会超过标准。

说法8：水果可以代替蔬菜

错了。水果和蔬菜的营养特性非常不同，不能互相替代。

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