生理期怎么吃都不会胖？来月经可以运动吗？不管你在生理阶段吃什么，你都不会发胖。月经可以锻炼吗？，生理时期，绰号“大姨妈”，在减肥领域有一个关于生理时期的谣言：
生理期吃多点也不会发胖！
“更多的补充和补充”学派认为生理周期需要连续七天的血液流动，这更让人虚弱。所以你必须吃一些好的补充剂，否则你会更伤自己。
“高新陈代谢”学派认为，人们的消费变得更高，他们的新陈代谢在他们的生理时期是旺盛的，所以即使他们吃得更多，他们也不会发胖。
你姑姑一次流了多少血？
既然你说需要更多的血，让我们从血开始：
正常妇女在月经期间7天的血容量不小于20毫升，不大于100毫升，通常为30-50毫升。
与献血相比，献血量为200-300毫升，血站护士会很乐意给你一瓶牛奶。
由此可见，连续7天补充少于50毫升的血液不是明智的选择。
生理期新陈代谢会变高？
在目前国内外的学术研究中，对生理时期的高代谢和低代谢没有明确的认识。
然而，从目前的数据来看，无论是偏高还是偏低，差异都不会高于3杯红糖水的热值。
所以从统计学的角度来看，生理时期的新陈代谢与平常没有太大的不同。
生理期减肥法有用吗？
有用。
尽管新陈代谢变化很小，但月经前后的激素水平仍然很高。
月经前一周是“抑郁期”，由于荷尔蒙分泌问题，在此期间体重会自然上升，使人更容易疲劳，更容易吃甜食。因此，这段时间不适合强迫自己，而主要是伸展和适度锻炼。
月经期间的一周是“恢复期”。如果没有痛经的历史问题，你可以在这段时间多做一些低强度的锻炼，比如散步、瑜伽和慢跑。随着月经的到来，过去一周增加的体重会慢慢减少。
月经后的一周是“黄金时期”，从激素水平和身体状况来看，这一周适合锻炼，所以这一周应该安排高强度的锻炼，减肥降脂的效果会更明显。
经期能运动吗？
这要看情况。
如上所述，它分为“痛经组”和“非痛经组”。
痛经：停止锻炼，多喝热水。
没有痛经的人：只是不要剧烈运动。
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