热量就相当于你欠下的债，出来混迟早要还的！热等于你欠的债。你迟早会还的，如果你想说这个世界上任何东西只会上升而不会下降，那可能是你的胃口，除了房价。尤其是现在冬天，我总是想吃零食，甚至在吃完之后。但是在我们减肥之前，我们必须在吃任何东西之前看一下热量计来计算卡路里。
嗯，对于减肥的人来说，卡路里相当于他们欠下的“债务”，他们迟早要偿还。如果你想减肥和吃零食，你应该减少晚餐，相应地多锻炼。
今天我们将与你分享如何吃零食和吃多少。首先，对大多数人来说，零食的热量最好不要超过每天摄入的总热量的十分之一，即大约200卡路里。
吃零食时，注意以下几点：
理想的时间是两餐之间，比如上午10点左右到下午4点半；睡觉前3小时不要吃东西：这很容易影响睡眠；
看电视剧时不要吃零食，很容易暴饮暴食。及时刷牙和漱口。
事实上，如果你想吃零食，你需要健康而不是肥胖。最好的选择是直接吃天然食物或者自己做零食。
例如，煮豆、煮玉米、干红薯、干苹果，自制牛肉干、酸奶沙拉、微波爆米花等等都是简单易行的低热量零食。
如果你自己做红薯干，你可以不用油或者在不粘锅里烤。当你自己做牛肉干时，你应该注意配料的新鲜和卫生，并控制油和盐的量。
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