我们的目标是，减肥不减胸，掉肉不掉发！(图文)我们的目标是减肥不减乳房，减肥不减头发！(图形)，脱发似乎是90后我们现在面临的一个相对严重的问题。昨天我们还告诉每个人，过度减肥、营养不良和高血压很容易导致脱发。减肥而不减胸，减肥而不减发，可以说是每个朋友减肥最渴望的事情。今天，让我们谈谈如何减肥，这样才不会减肥。
1.摄入足够的热量和营养
每个人都知道减肥是三分，练习七分和吃，但是不管你吃得多少，卡路里不能低于基本代谢。更重要的是，不要只关注卡路里而忽视营养摄入。碳水化合物、蛋白质、脂肪和各种微量元素是一样的，尤其是蛋白质，它也是头发的主要成分。尽管脂肪是维持正常激素水平的重要物质，但无论你有多自律，你都不能每天在清水中烹饪蔬菜。
2.作息规律，合理锻炼
锻炼不仅能增加热量消耗，促进血液循环，提高健康水平，而且被认为是一种很好的减压方法，尤其是当你工作非常忙或减肥时，这会让你焦虑。
然而，小心不要给自己制定太难的锻炼计划。一天一小时左右，一周一公斤就够了。否则，你将无法每天完成你的任务，或者你将由于锻炼而占用你的睡眠时间，这将加剧压力和脱发。
一些研究指出，过度锻炼也可能刺激雄激素的产生并加剧脱发，但这种情况通常仅限于高级健美运动员、狂热的健身爱好者等。对于绝大多数普通健身爱好者来说，没有必要过于担心。
3.在减肥期间要特别注意头发
这与减肥毫无关系，但是在减少饮食摄入和减肥期间，你可能需要多注意你的头发。例如，注意头发清洁，减少烫伤，避免吹风机温度过高，扎马尾辫或编织过紧等。
更重要的是，如果有脱发的迹象，不要花数百美元买抗脱发洗发水或偏方，去医院的皮肤科取一个号码，让医生在对症治疗前帮你找出脱发的原因。
这是同一个句子。为了减肥，你仍然需要吃得好，运动得好，否则你的头发会在减肥前消失。
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