大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗？(图文)

大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗？(图文)在我大姨妈期间，减肥和保持健康真的会更有效吗？(图形)，当女性锻炼时，总有不方便的时候，也就是生理周期。关于运动健身和生理周期，我们总是有很多问题和模糊的看法。首先是“生理期间不锻炼”的刻板印象。过去，当一个女孩去上体育课时，如果她遇到生理周期，她会告诉老师她通常去玩。另一种情况，就是保持健康和减肥，选择忽略生理周期的存在，就是所谓的生理周期减肥法。然后是一些身体问题，如痛经增加和运动后月经不调.今天，让我们具体谈谈健康和生理阶段的事情。

生理周期是合理的休息时间吗？

一些女孩经常想知道月经来的时候是否应该锻炼。事实上，这是可能的。生理周期并不是绝对禁止锻炼的，只要你控制运动量，避免高强度和腹部压迫锻炼。此外，适当的运动可以加快女学生的血液循环，并在一定程度上促进月经。例如，当体育课的女生处于试用期时，散步比坐着不动要好。

那么，女孩们能把生理周期视为锻炼和健身的合理休息时间吗？当然。

在生理周期的问题上，每个女孩的反应都不一样：有些人什么都不是，当然他们可以正常训练。有些人在第一天就患有腹痛，这使得他们无法保持腰身挺直.因此，生理时期的身体健康问题因人而异。如果你在生理期间感到疼痛，请放心休息。

还有一些女性健康朋友习惯于在生理时期休息，所以要好好休息，只要你不放纵自己，不吃太多高热量的垃圾食品。一些女孩会说，她们在生理阶段保持健康的原因是她们在这个阶段会更好地减肥。真的是这样吗？

第二，“生理阶段减肥”真的是事半功倍吗？

事半功倍肯定不是真的。事实上，以生理周期为减肥受益期的说法仅仅来源于理论：根据女性生理周期激素的变化规律，女性体内的男性激素在某一阶段会达到峰值。因此，一些人得出结论，在这段时间里，减肥和健身会更有效。

然而，女性的生理结构与男性不同。即使当男性荷尔蒙达到顶峰，也仅仅接近正常男性的最低值。此外，这些激素的波动不会产生决定性的影响，因为生理周期本质上是为排卵而设计的，而不是为了减肥。

同样的原因也可以解释另一个类似的说法，即“黄体酮”在生理周期中的增加会影响食物的吸收，其含义是在这个阶段你将“不吃脂肪”或厌食。这和刚才雄激素的原因是一样的。黄体酮在黄体期确实会导致食欲不振、消化不良等，但正常生理周期的波动并不大，因为毕竟没有怀孕。

此外，有一种说法是“新陈代谢率在生理期间增加，在运动期间消耗更多”。我们试图检查一些相关的实验，但是我们没有发现女性的月经运动消耗更多的数据。相反，一些实验表明，月经量并不特殊。因此，生理周期是减肥的受益期，这是一个未经证实且无法量化的说法。

我真的很喜欢那些姐夫的论文。我太相信月经期间减肥的效果了。我坚持在月经期间进行更剧烈的运动，认为我可以减掉更多的体重，但这会影响我的身体。在这种情况下，一些女孩会有以下困惑：例如，许多女孩发现她们的婶不正常或运动后缺席。这是为什么？明天我们将和你分享我们的姑母不在的问题。