推荐一些比较有效的健康减肥的小技巧-养生百科网

推荐一些比较有效的健康减肥的小技巧推荐一些有效的小技巧健康减肥，如果你的体重稍微偏胖，如果你想让你的身体重新获得完美的体重，技巧在下面分享的减肥方法可以被记录下来。在生活中多花点心思很容易减肥。然而，减肥不是一个短时间的减肥。它需要坚持到你减肥的那一刻。

1、吸油

每次你吃比萨饼时，在吃之前用一块纸巾吸一下油。这个周末，你可以少吃一汤匙油。你一年应该减掉多少脂肪？

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克钙可以减少人体80卡路里的摄入量。牛奶富含钙。那些习惯每天喝咖啡的人，在喝咖啡的时候加一些牛奶，不仅可以让咖啡更顺滑、更香，而且还有助于减肥。起床吃早餐和喝一杯纯牛奶可以让人们整天精力充沛地工作和学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以让人睡得更香。午餐和晚餐后喝一杯酸奶也有助于消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康。它们不仅富含有助于消化的纤维素，还能补充人体所需的维生素C，有助于减肥。

4、多喝水

德国最近的一项研究发现，多喝水可以加速新陈代谢，燃烧更多的卡路里。每两杯冷水——不超过72摄氏度——就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，一年内你可以减掉五磅。

5、把餐具都换成小号的

把盘子、碗和碟子换成小的，这样三餐的食物量就会少一些。

6、稀释果汁

每次你喝果汁时，加入一些淡水，这可以大大减少卡路里的摄入。

7、注意少喝碳酸饮料

白开水总是最好的饮料。如果你认为白开水味道太淡，你不想喝，你也可以用茶代替饮料，或者喝番茄汁等等。注意：即使是健怡可乐也含有大量的卡路里。

8、自制零食点心

将三种或三种以上的豆子磨成粉末，在两餐之间，用开水调成糊状作为甜点。这不仅能填饱肚子，还能避免吃大量垃圾食品，还能防止晚餐时因过度饥饿而暴饮暴食。

9、专心吃饭

吃饭的时候，不要做别的事情，不要看电视，不要看书，不要工作，专心吃饭。因为同时做其他事情会导致你吃得太多，因为你分心了，而且你吃的时间越长，你吃的食物就越多。

10、停止吃零食

下次你想吃零食的时候，嚼口香糖，选择味道重的，比如肉桂。这些强烈的味道会抑制人们的口味。

11、勒紧裤带

当你意识到你要张开肚子吃饭时，尽可能地勒紧裤带，这样你就能立刻感到饱了。

小编辑结束

肥胖不是一个半月造成的。当然，你不可能在一个半月内减肥。我希望每个人都能成功减肥。

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