真实的减肥案例让你160斤到110斤的蜕变真正的减肥案例让你从160公斤变成110公斤，减肥是一个永恒的话题。只要你胖，男人和女人一定都想减肥。我想说的是减肥是可能的，但是你必须有坚定的决心。想减肥的朋友们已经注意到了，边肖现在分享了一个减肥的成功案例，希望能对你有所帮助。
基本信息-女性，165厘米高，目前体重110 -115公斤，减肥前体重160公斤。
1、没有吃过减肥药或解毒茶等。
2.减肥的最好方法是少吃多运动来改变你的生活方式。
3.减肥和减肥不能太快。只有保持平均速度，你才能健康减肥。
我从来没有在网上使用过很多减肥方法，比如21天减肥法或者减肥食谱，我也没有去过健身房。我通常在家吃饭。如果你是一个单身胖子，你可以考虑自己做饭，早餐和午餐多吃点，吃到饱为止，多吃蔬菜，少吃肉和油，晚餐吃一些清淡的食物，比如水果沙拉。
因为我是一个嘴巴比较大的女孩，非常喜欢吃高热量的零食，比如饼干和巧克力。现在我只吃几块来品尝，并控制自己不要把它们都吃了。你也可以用热量计来控制你的饮食。我曾经计算过我每天吃多少卡路里，如果我多吃一点会让我感到心慌，但是我真的控制了我的饮食。
在家做饭吃中餐和晚餐更好。即使你想吃外卖，你也最好每两周换一次。外卖食物很美味，但也很油腻。很容易暴饮暴食，无法克制。平时你可以吃一些红枣和坚果作为零食，但是你不能吃得太多。只需保留大约3-5个。
锻炼必须持续进行，每天至少慢跑40分钟，因为锻炼可以改善你的新陈代谢，帮助你更快减肥。当然，具体的练习是根据你自己的情况决定的。无论如何，不要做一些太简单的运动。效果不大，而且浪费时间。我们的目标是减肥，而不是健身。减肥后最好能强身健体。
睡眠也很重要。即使你一天不能睡8.9小时，至少也不要一天只睡6小时。熬夜对你的身体有太多的影响。它不仅会影响你的新陈代谢，还会毒害你的身体。此外，月经后减肥是最好的时间。每月你减肥最多的时间是在月经后。永远不要相信你可以在月经期间自由进食而不发胖和减肥。平时你想吃多少就吃多少。不要多吃或少吃。月经一结束，运动就开始了。你会发现你减肥非常快。
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