跑步运动减肥需要注意什么问题？ (图文)跑步减肥应该注意什么？(图形)，跑步时应注意以下问题，以尽量减少这项运动可能带来的不良后果，充分发挥其优势。短时间的剧烈运动只会消耗体内的糖分。只有当运动持续一段时间，体内储存的碳水化合物被消耗殆尽，运动的肌肉就会向脂肪发出信号，脂肪释放产生的能量可以使运动更持久，而下一次运动所需的能量则由脂肪燃烧提供，从而有效地消除体内的脂肪。
(1)穿合适的运动鞋。跑步时穿的衣服并不重要。穿又软又厚的鞋子很重要，以免扭伤脚。
(2)跑步前做好充分准备，移动身体的所有关节，尤其是容易受伤的踝关节、膝关节和腰部。
(3)注意跑步姿势。跑步应该用前脚接触地面，这样不仅可以锻炼脚弓的力量，还可以减轻落地时关节和大脑的振动。
(4)注意调整呼吸，正常而有规律的呼吸可以减轻疲劳，也可以锻炼呼吸系统。一般来说，两三步一口气，两三步吸气；用鼻子吸气，用嘴呼气。
(5)运行时注意安全和清洁环境。如果所选地方的灰尘太大，它会吸入太多的灰尘并损害肺部，因此弊大于利。
(6)跑步后，应缓慢行走，做一些放松运动，而不是立即坐下来休息，否则容易发生晕厥。
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