讲一讲减肥心态为什么忌讳完美主义？-养生百科网

讲一讲减肥心态为什么忌讳完美主义？告诉我为什么减肥的心态是反对完美主义的禁忌，我们都喜欢生活中的完美，但这种愿望很难实现。虽然大多数人都明白这一点，但有些人仍然对自己有很高的期望。下面是节食者经常遇到的一些情况：

(1)按计划饮食。不要放弃，因为你对没有按计划节食感到内疚。

(2)经常锻炼。不要因为经常锻炼而变得更苗条和尴尬。

(3)失败者在体重增加时往往会感到失望和自责。这些情绪反应相当令人担忧。因为除了这些情绪的额外负担，许多节食者在锻炼方面有困难。然而，健身教练可以通过改变项目的前两个步骤来帮助节食者改变他们的情绪反应，即目标设定和行为比较。

当节食者有抑郁的情绪反应时，他们应该首先追溯并检查最初设定的目标。如果你对偷食物感到内疚，想想你在开始时设定的目标。可能是这样的：“我从不违反饮食计划。”经过比较，可以发现几乎没有人能达到这个目标，从而改变了情绪反应。下面的例子与上面的例子情况相同，但是目标、行为比较和情感反应不同。

(1)尽可能多地实施饮食计划。大多数情况下已经达到了他们的目标，他们很满意并愿意继续努力。

(2)慢慢增加运动量。运动量是稳定的，并且大大增加。我为积极的效果感到骄傲。

(3)大多数时候体重都会减轻。12周中有10周体重减轻，并对努力工作的结果感到满意。

对于健身教练来说，试着让节食者用这些例子来分析他们自己的减肥目标。行为比较和情绪反应有助于节食者摆脱抑郁，从而减轻肥胖人群的负担。

讲一讲减肥心态为什么忌讳完美主义？