减肥健康正确的方式有哪些呢？(图文)减肥和保持健康的正确方法是什么？(图形)，减肥时，每个人都喜欢快速减肥。即使我们只需要一周就能减掉20磅，或者我们只需要三天就能减掉10磅，尽管这很诱人，因为几天后就会看到减肥的结果，这是一种不健康的减肥方式。就减肥而言，最重要的不是减肥，而是锻炼你的肌肉，这样你可以在减少身体脂肪的同时保持强健的肌肉和营养。减肥不同于健康减肥，所以你必须明智地选择。
为了减肥和保持健康，你必须记住不要快速减肥，即使你的体重是理想体重的两倍。体重大幅下降可能会导致健康问题。一个好的计划，每周一公斤或2.2磅是一个好的开始。从那时起，你可以根据你的健康和体力增加它。记住，你不必马上减掉身体脂肪来惩罚自己，但是你可以缓解生活方式的变化，最终你会慢慢减肥。过去一年获得的脂肪不可能一夜之间神奇地消失。
如果你设定了一个现实的目标，健康减肥将集中在三个核心领域：锻炼、睡眠和健康饮食。形成的唯一方法是离开沙发，开始移动。通常有一种误解，认为为了减肥，你必须首先获得健身房会员资格。在家里，你可以通过力量训练来帮助你选择饮食和减肥计划，甚至在30分钟内跑步，一周三次，还有许多在线家庭教学视频。在你的锻炼中找到一个舒适的节奏和频率，这样你就不会轻易沮丧。
锻炼不仅消耗卡路里，还能让你睡个好觉。睡眠是我们经常忘记减肥的基本因素之一。运动后，良好的8小时睡眠会刺激你的身体，恢复健康。在睡眠期间，我们的身体得到补充，以保持最佳的身体和精神健康。此外，良好的睡眠可以防止疲劳和压力导致的体重增加。最后，你应该有一个健康的饮食，而不是一个坏的饮食。从长远来看，如果你每天吃五到六次小间隔的食物，你会减轻体重，而不是一天吃三顿饭。它会增加你的新陈代谢，防止你暴饮暴食。
诀窍在于适度。你不需要排除食物组合，因为身体需要卡路里来保持健康。进食时，保持蔬菜、水果和纤维的基本品质，并将其从加工食品、油性食品和饱和脂肪中去除。有时间来研究营养标签，但你不必每天都计算卡路里。永远保持自己的水分。给身体补充充足的水分以消除毒素。
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