睡前做对十件事，有利排毒和减肥睡前做正确的十件事有助于排毒和减肥，在运动中，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，因此多余的糖只能用于能量供应，而不能转化为脂肪储存。与此同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”燃烧并提供能量，体内的脂肪细胞收缩，从而减少脂肪的形成和积累。睡前做一些有助于减肥的事情不仅可以帮助你整夜睡得好，还可以排毒减肥。来看看是什么好习惯让你变瘦和解毒！
一、勤泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部分，对血液回流有很大的影响，尤其是下体的肥胖。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠和减肥。热水泡脚能改善局部血液循环，散寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。
泡脚应该注意以下问题：
1、时间不能太长，最好控制在15-20分钟。如果时间太长，双脚的局部血液循环太长太快，体内的血液也会更多地流向下肢，造成心血管负荷过重。
2.水温不应该太高。泡脚的最佳水温在50以下。要求是热的，但不是热的。不要用手测量水温。最好用你的脚去感受它。
3、饭后半小时内不宜泡脚，这会影响胃的血液供应。
4.泡脚后你不能马上睡觉。当你的脚热的时候擦你的脚，穿袜子及时保暖。
5.最好使用底部有大面积的深木桶或搪瓷盆来舒适地浸泡你的脚，最好让水一直浸泡到你的小腿。
二、伸懒腰变瘦
你可以在睡觉前伸展一下身体，这对缓解一天的疲劳肯定有好处。拉伸还能使腰部活动并保持脊柱的正确位置，确保睡眠时的内部循环顺畅而不受影响，让人体内的排泄物经相应器官处理后排出体外，有助于健身和减肥。
三、睡前少喝水
晚上21点以后，一般人体的器官都处于睡眠状态。如果此时你喝了太多的水，你的内脏会重新开始消化和运转，这很容易扰乱你的生物钟，尤其是你肾脏的负担会变得更重，水肿会加重。因此，睡前少喝水可以保持身体的其余部分，并确保醒来后不会出现水肿。
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