夏季却是减肥的大好时机，是为什么呢？夏季是减肥的好时机。为什么？，为了在夏天减肥，我们应该首先注意饮食调节，多吃低能量的饮食食物，如红豆、萝卜、竹笋、海带、山楂、大蒜、辣椒等。同时坚持某些运动，如跑步、体操、自行车等。运动应避免剧烈运动，最好在早上9点之前和10点以上的烈日下进行，不适合运动。身体状况好的肥胖者可以在夏天坚持游泳锻炼，因为他们运动量大，减肥效果理想。
另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，喜欢吃清淡的食物，而清淡的食物热量含量低，导致身体热量供应不足。可以看出，夏天体重减轻主要是由于身体释放的能量比吸收的多，这完全符合减肥的原则。有了这种理解，当你减肥时，你可以“随波逐流”，事半功倍。然而，在夏季减肥运动中，胖子应该注意五点：
1、频率要高，时间要短
每天锻炼2 ~ 3次，每次10 ~ 15分钟，每天锻炼半小时至一小时。如果你在运动中感到疼痛，立即停止。当然，如果你很健康，只是有点胖，但是你想减肥，想全身减肥，你应该做如下运动：首先，运动后的心跳应该在每分钟120 ~ 160次的范围内；其次，每次锻炼的持续时间超过1小时。还要做耐力和有氧代谢的全身运动，如健美操、慢跑和长距离、长时间游泳等。
2、保护好皮肤
肥胖人群面临的一个大问题是出汗后皮肤发炎，尤其是大腿和腹股沟的位置。因此，有必要选择合适的运动服装，尤其是带有网眼衬里的混合纤维运动服装，以便随时排汗。洗澡后尽可能多地使用抗菌肥皂。如果你有条件，你可以用含有甘油和蜂蜜的保湿沐浴露洗澡，这可以使你的皮肤光滑柔软。然后使用散发迷人香味的润肤霜，帮助保持水分，防止干燥的皮肤涂抹在手、膝盖、手肘和身体其他部位的皮肤上，使皮肤柔软光滑。
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