九式瑜伽局部减肥，瘦腰瘦腿提臀又丰胸九瑜伽偏瘦，细腰，细腿，臀部和乳房增大，瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，从内到外调节和美化皮肤；瑜伽可以带给你优雅的气质、轻盈的身姿，提升人的内外气质。瑜伽可以增强身体的力量和弹性，平衡身体四肢的发育，让你越来越快乐，精力充沛，身心愉快。
1. 单腿弯曲
单腿弯曲
位置：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部
练习规则：俯卧在瑜伽垫上，伸直你的腿，让你的一只脚抬起来，同时用双手握住抬起的腿，试着把你的胸部抬起来。保持这种姿势，深呼吸，然后换边重复练习3-5次。
2. 直线姿势
笔直的姿势
目标区域：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
练习规则：坐下，伸直你的腿，弯曲你的脚，用你的手支撑你的身体，手掌向前，将你的身体拉成一条直线，然后试着抬起你的臀部，同时伸直你的手臂，尽可能地将你的脚压向地面。尽最大努力用你的胸部到达天花板，感觉你的腿和臀部已经绷得很紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后通过改变身体两侧重复练习3-5次。
3. 侧弓
侧弓
位置：大腿、小腿、腰部
练习规则：双腿分开，是髋关节的两倍。右腿向右拱起。同时，右肘压在右大腿上。肩膀稍微向右倾斜。保持这个姿势，然后换边重复练习3-5次。
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