宝宝补铁吃什么好

导言：宝宝补铁吃什么好，婴儿吃补铁有什么好处，[简介]作为父母，一个人应该时刻关注孩子的营养和健康。除了缺钙之外，许多微量元素对婴儿来说也很容易缺乏。如果缺铁，很容易导致婴儿缺铁性贫血。那么对婴儿来说，什么是最好的铁补充剂呢？富含铁的动物食品

宝宝补铁吃什么好 [简介]作为父母，我们总是关注孩子的营养和健康。除了缺钙之外，许多微量元素对婴儿来说也很容易缺乏。如果缺铁，很容易导致婴儿缺铁性贫血。那么对婴儿来说，什么是最好的铁补充剂呢？

宝宝补铁吃什么好

富含铁的动物性食品包括：肝脏、肾脏、血液、心脏、腹部和其他动物内脏，其中特别富含铁，吸收率高。第二种是瘦肉、蛋黄、河鱼和海产品，如鱼卵、虾和其他动物性食品。以下是几种具有补铁作用的动物性食品的具体介绍。

1)猪肝

每100克猪肝含有31.1毫克铁。此外，猪肝富含蛋白质、维生素A和叶酸，营养较为全面。然而，猪肝含有同样多的胆固醇，所以不能过量食用。

猪肝被认为是补铁食品，婴儿可以适量食用。

2)牛肉

每100克牛肉含有3.2毫克铁和20.1毫克蛋白质。经常给宝宝吃牛肉也能达到健脾和胃的效果。然而，父母必须注意，给婴儿吃的牛肉必须彻底煮熟，这样牛肉中的粗纤维才能被婴儿消化吸收。

3)瘦肉

瘦肉，即猪瘦肉，是餐桌上最常见的一种肉。它的营养价值不容忽视。每100克猪肉含有3.4毫克铁。

宝宝补铁吃什么蔬菜

富含铁的植物性食品包括黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、菠菜、紫菜、发菜、香菇、大豆、黑豆、腐乳、红色腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花籽、核桃仁等。以下是几种具有补铁作用的植物性食品的具体介绍。

1)黑木耳

黑木耳的营养成分与黑木耳相似。每100克黑木耳含铁98毫克，比动物性食品中铁含量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高出30倍。素有“素肉”之称，是理想的滋补品。但是，应该注意的是黑木耳是潮湿的，容易滑肠，这将加重腹泻症状。腹泻的婴儿不要吃。

黑木耳是补铁的蔬菜食品。

2)菠菜

许多人认为菠菜可以作为铁质补充剂食用，所以这没有什么错，但是吃菠菜时一定要注意方法。菠菜含有草酸，草酸很容易与铁、钙和其他金属结合生成草酸盐，人体无法吸收。在吃菠菜之前，你可以用开水焯一下或者用水煮沸，然后用冷水混合，翻炒或者做汤，这样不仅可以保存菠菜的营养成分，还可以去除80%以上的草酸。

宝宝补铁吃哪些水果

樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、无花果和龙眼也是富含铁的水果。以下是一些具有补铁功效的水果。

1)樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是高品质的补铁水果。除了铁，樱桃还富含维生素A。因此，经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃是许多铁强化水果中的上品。

樱桃是水果中很好的补铁剂。

2)桃子

桃子也是富含铁的水果。桃汁可以榨汁饮用，桃汁的营养成分更容易被人体吸收。

3)菠萝

许多人都知道菠萝富含多种维生素，尤其是维生素c。事实上，菠萝还富含钙、铁和磷，也被认为是富含铁的水果。

宝宝补铁怎么补最有效

总的来说，通过饮食补充铁是最自然和安全的补铁方法。具体食物补充应注意以下四点：

首先，多吃富含铁的食物。

第二，吃“铁”强化食品。所谓铁强化食品是指“铁”酱油、强化“铁”豆奶、奶粉、米粉等食品。这些食物在营养标签上标明，应该仔细挑选。

第三，多吃富含优质蛋白质的食物。瘦肉、鸡蛋和其他富含优质蛋白质的食物可以促进铁的吸收。此外，维生素C也能促进铁的吸收。吃富含维生素C的水果和蔬菜，如芹菜、柑橘、猕猴桃、西红柿等。

婴儿应该多吃含有高质量蛋白质的食物，同时补充铁。

第四，用铁锅做饭，比如铁锅和铁锹。从铁炊具上掉落的铁分子可以与食物结合，增加铁的摄入量和吸收率。在铁锅里烹饪时，可以适当加入醋，使铁变成二价，促进铁的吸收和利用。

宝宝补铁需要吃药吗

对于6个月大的婴儿来说，如果用正常的母乳喂养，他们每天可以从母乳中获得大约0.3毫克的铁，此外，他们有一定量的铁储备，足以保证半岁内生长发育所需的铁。如果不能正常母乳喂养，六个月以下的婴儿应该每天补充大约0.3毫克的铁。

超过半岁到一岁的婴儿增加了他们需要的铁量，同时每天都有一定量的流失，所以他们应该每天摄入10毫克铁。然而，这些铁不能被婴儿完全吸收，只有大约8%能被吸收。根据这一规则，1到10岁的儿童每天消耗大约12毫克的铁。

在正常情况下，每天注意摄入一定量的铁就足够了，以满足婴儿的生长发育要求。然而，如果婴儿严重缺铁，有必要用药物补充铁。

铁是治疗和预防缺铁的特效药，常用的有硫酸亚铁、富马酸亚铁、血红素铁等。其中，补铁口服液较为常见。右旋糖酐铁铉口服液、维多铁口服液和达因硫酸亚铁口服液都是比较常见的补铁口服液。