孕妇补营养吃什么

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孕妇补营养吃什么 [介绍]孕妇吃什么来获取营养？这是每个准妈妈都会遇到的问题。一些人说他们应该在怀孕期间喝更多的汤，一些人说他们应该在怀孕期间吃更多的水果和蔬菜，一些人说他们应该在怀孕期间吃更多的营养等等。对于怀孕期间吃什么有不同的意见。准妈妈们一定会头晕。以下是网站的概要，供您参考。

孕妇补营养吃什么：米粥篇

首先，栗子核桃粥对治疗妊娠早期脾肾两虚引起的阴道出血、头晕、耳鸣、尿频等症状有效。它有很好的治疗效果。

原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。

调味料：3克盐和1克鸡粉。

配方生产流程：

1.将栗子切成颗粒，将核桃仁切成颗粒，将大米切成清水。

2.取一个锅，倒入适量清水，用中火燃烧，加入米饭，用小火煮至米饭开花。

3.加入栗子和核桃仁，再煮20分钟，加入盐和鸡粉，推匀。

第二，在怀孕初期，孕妇会遭受胃酸反流和呕吐。虽然这是正常现象，但它不可避免地会影响孕妇的食欲。酸枣和圆粒米粥，酸甜的酸枣能促进消化，增加食欲。粳米营养丰富，对孕妇尤其有益。酸枣米粥具有养心安神的功效。

制备材料：几种适量酸枣和粳米的制备工艺；

1.酸枣洗净，去核，然后切成块，剁碎。大米在水中浸泡1小时。(为了节省时间，最好提前把米泡好。然后用锅把米饭煮成粥，煮半个多小时。当米饭快要成熟腐烂的时候，在最后煮酸枣。最后，调整口味。

第三，香菇荞麦粥荞麦富含亚油酸，柠檬酸，苹果酸和芦丁，对预防妊娠高血压有一定作用，但荞麦难以消化，不宜一次多吃。

准备材料：香菇、粳米、荞麦和盐准备妥当。制备方法包括将香菇用水浸泡，浸泡，切碎。然后将粳米和荞麦洗净，(粳米在烹饪前应预先浸泡)放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。最后，煮的时候，加入蘑菇丝，转到小火，慢慢煮粥。

当归猪骨粥当归猪骨粥，具有滋补肝肾、强壮筋骨等营养价值。适用于贫血、筋骨酸痛、增强孕妇体质。阴虚火旺、湿重、腹胀、厌食者禁用。

制备材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，少许盐。

生产流程：

先将猪蹄骨和当归煮开，1小时后，取汁去渣，加入洗净的米煮，煮粥时加入盐，略煮。一天穿两件暖和的衣服。

五、山药蛋黄粥山药蛋黄粥，具有健脾和胃、固肠止泻的营养价值，适用于妊娠中期脾虚、慢性腹泻、精力不足等症状。附：不适用便秘和湿热痢疾。

准备材料：生山药30克，熟蛋黄3片。制备方法包括将山药去皮清洗，将山药切成块，磨成细粉，与冷开水混合得到山药浆，将山药浆倒入锅中，放在火上，用筷子不断搅拌，煮2-3次，加入蛋黄，继续煮。一天两次空腹穿暖和的衣服。

六、鸡粥鸡具有温中益气、填精填髓、益五脏、补虚的功效，可用于治疗体虚乏力、头晕目眩等症状。它适合妊娠晚期的母亲吸收足够的营养，为分娩和哺乳做准备。

制备材料：材料：大米150克，熟鸡肉50克，鸡汤400毫升，少许sa

怀孕早期必须保证蛋白质的摄入，应选择富含可消化和可吸收的优质蛋白质的食物，如肉、奶、蛋、鱼和豆制品。你可以在怀孕早期喝适量的汤，为你的宝宝打下良好的基础，但是你不应该在怀孕早期多喝。

一、海带猪腰汤制作材料：猪腰l00g海带25g制作工艺：海带浸泡、清洗、切块；将猪腰洗净并切片。把锅里的水烧开，直到水烧开，然后加入猪里脊肉约3分钟，去除鱼腥味。将所有材料放入锅中，煮至熟。加入适量精盐调味。

2.薏米鸡的制作材料：1只瘦鸡肉，50克薏米鸡，7.5克芦笋，3个冬菇，一点卷心菜和一点盐。

生产工艺：薏苡仁和芦笋预先浸泡约10 ~ 15夜，洗净备用.冬菇浸泡、清洗、去蒂；将卷心菜洗净备用。将鸡去毛并清洗，从鸡的背部切开，取出内脏，在沸水中热烫一会儿，取出并在清水中清洗。将鸡肉放入一个大炖杯，加入适量开水，炖约1.5小时，然后加入蘑菇、薏米和芦笋，炖约1.5小时，加入卷心菜，加入调味料，炖一会儿。

妊娠中期是胎儿快速发育的时期。这时，准妈妈们适宜吃富含蛋白质、钙和维生素的汤，这有利于胎儿的大脑发育。怀孕中期胎儿发育迅速时，准妈妈应该喝大豆排骨汤。

准备原料：大豆100克，排骨250克。

生产工艺：浸泡大豆，洗净排骨，切成小块。将大约8碗水放入锅中，用大火煮沸佛像，加入配料，转小火煮40分钟，加入盐调味。

功效：该汤富含优质蛋白质、钙、维生素和矿物质，有益于胎儿大脑和骨髓的发育。

孕妇补营养吃什么：汤水篇

1、萝卜，防病健身。

含有比苹果高6倍的维生素C。胡萝卜富含维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。然而，萝卜不应该和水果一起吃。当两者的营养物质相遇时，硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用会增强。孕妇经常吃萝卜，以取得良好的防病健身效果。

2、花椰菜，提高免疫力。

花椰菜富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、钙、磷、铁等营养成分。孕妇在分娩前经常吃花椰菜，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。除了营养价值高，花椰菜还有一个更大的优势，那就是经常食用可以预防和治疗疾病。它能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。将菜花叶汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开音的功效，也是预防新生儿颅内出血、皮下出血和上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃花椰菜是有益的。

3.茭白，促进血液循环，促进泌乳。

茭白，也叫茭白，是一种受欢迎的蔬菜。富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、c、钙、磷、铁、锌、粗纤维素等营养成分，具有清热利湿、活血通乳的功效。用水煎服代替茶可以预防和治疗妊娠期水肿。茭白炒芹菜可以预防和治疗妊娠高血压和便秘。

4.莲藕促进消化，增加食欲。

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是一种很好的祛瘀生新的草药。它能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，促进泌乳。产妇多吃莲藕，能尽早清除积聚在腹部的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于消化

菠菜富含叶酸，叶酸含量为每100克菠菜50毫克，在蔬菜中排名第一。叶酸最大的功能是保护胎儿免受神经异常，如脊髓分裂和脑积水。在怀孕的前两个月，你应该吃菠菜或服用叶酸片。叶酸很容易溶于水，所以在烹饪过程中必须保持少量的水以保持其微妙的味道。同时，菠菜中大量的B族维生素也能预防孕妇常见的妊娠并发症，如盆腔炎、精神抑郁、失眠等，能有效预防和治疗孕妇黄褐斑。然而，菠菜含有更多的草酸，会干扰铁、锌和其他微量元素的吸收。消除这一缺点的方法是先将菠菜在沸水中焯一下，大部分草酸可以被破坏，而且食用安全。

孕妇补营养吃什么：蔬菜篇

1、柿子，孕妇吃柿子可以对付妊娠高血压。

每100克柿子含有20克糖、0.7克蛋白质、0.1克脂肪和49.7克碘。它还富含多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等。它的矿物质含量超过许多水果。柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、便秘等。其营养和药用价值适合孕妇。特别是，患有妊娠高血压综合征的孕妇可以“一次吃两个”。

柿子应该一次吃一个，因为虽然柿子有很好的营养和医疗作用，但如果经常在饭前大量吃柿子，很容易发现结石，这可能会导致腹胀、疼痛、不适、呕吐和消化不良。如果孕妇患有胃炎和胃溃疡，还可能导致胃穿孔、胃出血和其他危险的并发症。

香蕉，孕妇吃香蕉可以治疗妊娠期牙痛。

孕妇尤其应该在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并且富含叶酸。然而，叶酸、叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育和避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。

3.苹果。孕妇可以预防婴儿哮喘。

苹果被称为“智能水果”和“记忆水果”，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、维生素等营养素。特别是高含量的细纤维，这有利于胎儿大脑皮层边缘部分海马的发育和胎儿的出生后记忆。孕妇可以通过每天吃1-2 苹果来满足对锌的需求。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、维生素等营养物质，特别是高含量的微细纤维，有利于胎儿大脑皮质边缘部海马的发育和胎儿的产后记忆。

4、梨，孕妇吃梨可以清热降血压。

梨也被称为“天然矿泉水”，因为它们柔软、多汁、酸甜可口。梨性味甘寒，具有清心润肺的功效，对肺结核、气管炎、上呼吸道感染患者的咽干、痒痛、哑声、浓痰等症状有效。它具有降血压、滋阴清热的功效。梨是冷的，有助于潮湿。多吃会伤脾胃。因此，脾胃寒冷、怕冷的人应该少吃。含糖量高，糖尿病患者吃得小心；不应该吃更多的果酸和胃酸。

5.柑橘是维生素的宝库。

柑橘富含营养。它的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇的最爱。500克橘子含有C250毫克的维生素C，2.7毫克的维生素A和水果中含量最高的维生素B1。孕妇每天不应吃超过3个橙子，总重量不超过250克。

6、猕猴桃，提高免疫力。

猕猴桃是一种特殊的水果，果肉翠绿，香味诱人。酸甜适口，清爽宜人。值得一提的是，猕猴桃对育龄妇女来说是一种很好的营养食品。怀孕前或怀孕期间，尤其是怀孕的前3个月，女性可以经常吃猕猴桃。但是它并不适合每个人。因为猕猴桃是冷的，脾胃虚弱的人应该小心地吃它，经常腹泻和尿频的人不应该吃它，先兆流产的人不应该吃它。

7.草莓，抗氧化和防辐射。

每100克草莓含有50-100毫克维生素C，比水果苹果和葡萄高出10倍以上。草莓还含有大量的维生素E和多酚抗氧化剂。这些营养素能抵抗高强度辐射，减缓紫外线辐射对皮肤的伤害，如脂质氧化、干燥、红斑等。因此，经常受到电脑或其他电器辐射的孕妇也可以经常吃草莓。