孕妇怎样补碘

导言：孕妇怎样补碘，孕妇如何补充碘，[简介]碘是人体必需的微量元素。因为碘是体内甲状腺激素合成的基本原料，碘缺乏会减少甲状腺激素的合成和分泌。孕妇缺碘不仅会对自己造成伤害，还会影响婴儿的生长发育。因为碘

孕妇怎样补碘 [简介]碘是人体必需的微量元素。因为碘是体内甲状腺激素合成的基本原料，碘缺乏会减少甲状腺激素的合成和分泌。孕妇缺碘不仅会对自己造成伤害，还会影响婴儿的生长发育。既然碘如此重要，孕妇如何补充碘？

孕妇怎样补碘

孕妇如何补充碘？食用碘盐、含碘制剂和碘的膳食补充剂主要有三种方法。每种方法都有各自的优缺点。准妈妈们也可以根据自己的个人情况进行选择。

1.加碘盐

自1996年以来，在中国食盐中添加碘是强制性的。这项措施可以有效预防碘缺乏病。根据我国食盐加碘的情况，为了满足成人每日150微克的碘需求，应摄入6-8克食盐。然而，与非孕期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇需要吃半勺盐来满足碘的需求。

但是，多吃碘盐会增加孕妇的钠摄入量，这可能会增加妊娠高血压的发生率。因此，怀孕期间摄入高钠不仅不合适，而且减少盐的摄入也是合适的。特别是在妊娠晚期，孕妇只吃碘盐显然是不够的。

2.多维元素电影

孕妇可以选择适合妊娠的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄入量范围较窄，为了避免过量的碘补充，并非所有孕期配方都含有碘，孕妇在选择时必须清楚地看到其中的营养成分。

3.膳食碘补充剂

海带、紫菜和裙带菜等海藻食品碘含量高。孕妇每周吃50克，这可以有效地补充碘，但不适合经常大量食用。

以下食物的碘含量在同类食物中名列前茅，是孕妇补充碘的选择：海红、干贝、虾米、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛筋、牛奶、菠菜、白菜、青椒、松子、南瓜子和核桃。

缺碘对孕妇的影响

众所周知，碘对人体非常重要，但是缺碘对孕妇的影响有多大呢？怀孕是一个特殊的时期。孕妇缺碘不仅会导致典型的颈部肿胀，还会增加流产的几率。

1.缺碘的孕妇会出现甲状腺肿大

在缺碘地区，孕妇甲状腺肿的发病率平均增加了30%。如果你不能持续获得足够的碘营养，就很难恢复增厚的脖子的苗条。

2.妊娠晚期甲状腺功能减退症

中度缺碘可导致妊娠晚期孕妇出现甲状腺功能减退，而严重缺碘孕妇的甲状腺功能减退发病率可达1/3。

3.甲状腺功能减退的表现

(1)虚弱无力，容易疲劳，爱睡觉；

(2)原来爱出汗的人会觉得出汗明显减少，皮肤粗糙干燥，身体怕冷，头发干燥稀疏。

(3)工作提不起精神，注意力不集中，记忆力下降，精神衰退；

(4)食欲不振，腹胀和便秘频繁；

(5)体重增加和心率减慢；

(6)我总是觉得我的脸肿了，我的手肿了，我的腿肿了，但是我的手没有下垂。

缺碘对宝宝的影响

母亲的饮食对婴儿的生长发育极其重要。充足的营养是婴儿健康成长的保证。除了孕妇缺碘引起的甲状腺肿和甲状腺功能减退的症状外，缺碘对婴儿的影响更为严重。

1.增加流产、婴儿畸形和死产的发生率

婴儿的生长不仅依赖于孕妇提供的甲状腺素，还依赖于婴儿在怀孕10周后的甲状腺用碘合成甲状腺素以满足自身生长的需要。严重缺碘的孕妇会出现生长停滞或畸形、死胎、畸形和流产。

2.婴儿的生长发育和智力水平直接受到影响。

如果孕妇缺碘，婴儿的碘缺乏将更加严重，其生长和智力水平将直接受到影响。一些调查显示，孕妇缺碘，婴儿出生后的身长、体重和头围低于正常水平，女婴受影响更严重。

3.引起新生儿克汀病

当怀孕前和怀孕期间的碘摄入量低于25微克/日时，新生婴儿可能患有以智力迟钝、耳聋、性发育迟缓、运动功能障碍、语言能力下降和其他生长发育障碍为特征的克汀病。

补碘过量的危害

许多人知道补碘对智力有益，但他们不知道如果补碘过量，对健康也有害。然而，补充碘不是尽可能多。碘摄入过多也对身体有害。最常见的碘引起的甲状腺肿和甲状腺机能亢进也对人类智力有不利影响。大量的动物实验证明，过量的碘补充可以降低大脑重量和记忆力。碘缺乏病是由碘摄入量低引起的。过量的碘也会影响身体健康。过量补碘对人体健康的危害主要包括以下几个方面：

1、导致疾病

过量补碘对甲状腺功能的最常见影响是碘引起的甲状腺肿和甲状腺机能亢进。

2.影响智力

碘过量对智力的影响碘过量与智力的关系只是在最近几年才引起专家和学者的注意。在人口中开展的许多流行病学调查显示，高碘含量地区的学生智商明显低于适当碘含量地区的学生。大多数动物实验研究也证明，过量的碘负荷确实能减轻动物的大脑重量和学习记忆能力，尽管这种效果不如缺碘那么明显。

3.影响性功能

碘过量对性功能的影响美国的一项研究曾表明，碘盐的摄入量与男性精子数有一定关系，这表明美国人食用碘盐可能会导致男性精子数下降。此外，有许多关于过量碘对大鼠生育能力影响的报道，这不能不说是过量碘补充带来的另一种担忧。

补碘吃什么好

对于孕妇来说，孕期补充营养是重中之重。但是许多孕妇经常忽视碘补充剂！碘缺乏会导致甲状腺激素的合成和分泌减少，不仅针对母亲本人，还会影响胎儿的健康。那么什么对补碘有好处呢？

1.海藻食品含有较少的蛋白质和脂肪，具有独特的减肥效果。它含有钙、铁、钠、镁、磷、碘和其他矿物质。因此，经常吃海藻食品也能使干燥的皮肤有光泽，油性皮肤能改善油脂分泌。海藻富含维生素，能维持上皮组织的健康生长，减少色素斑点。海藻食品包括海藻、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

2、多吃含有碘、碘盐、碘化大豆油、鱼、虾、海带等的食物。尤其是患有地方性甲状腺肿的妇女更应注意妊娠后的碘摄入量。

3.妊娠晚期，在医生的指导下，每天应服用20-30毫克碘化钾，以保证甲状腺素的合成，这不仅有利于孕妇的健康，还可以预防儿童克汀病。