孕妇补钙

导言：孕妇补钙，孕妇补钙，[简介]婴儿需要大量的钙来促进骨骼发育，这些钙是从他们的母亲那里吸收的。如果日常饮食不能保证足够的钙含量，孕妇会有各种缺钙症状。食物补充不如药物补充好。从食物中补充钙是最安全和最方便的方法。

孕妇补钙 [简介]婴儿需要大量的钙来促进骨骼发育，这些钙是从他们的母亲那里吸收的。如果日常饮食不能保证足够的钙含量，孕妇会有各种缺钙症状。食物补充不如药物补充好。从食物中补充钙是最安全和最方便的方法。那么孕妇如何补充钙呢？补钙的食谱是什么？准妈妈们一定不能错过。

孕妇什么时候补充钙

虽然补钙不仅有助于儿童的骨骼发育，也有助于预防孕妇的骨质疏松症，但补钙越多并不是越好。如果孕妇过量补钙，钙会沉淀在胎盘血管壁，导致胎盘老化、钙化和羊水分泌减少。婴儿将无法从母亲那里获得足够的营养和氧气，威胁到婴儿的健康成长。此外，婴儿的头部太硬，这导致了分娩时间的延长，也增加了剖腹产的可能性。因此，孕期应给予合理和充足的补钙。

科学补钙只需要36周。中国营养学会推荐的饮食也提供了标准供应量：妊娠4-6个月每天1000毫克，妊娠7-9个月每天1500毫克。补钙有两种方法：食物补充和药物补充。食物补充是最安全、有效和更可接受的补钙方式，只要孕妇多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬质水果、虾、芝麻糊、紫菜、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜，一般不需要吃钙片和其他钙制剂来吸收。然而，如果食物仍然不能满足身体的需要，如食欲不振和没有味道，有必要考虑在医生的指导下服用钙补充剂。

孕妇的补钙食谱是什么

怀孕期间，准妈妈体内的钙将大量流失，以保证婴儿骨骼发育的需要。如果孕妇遵循正常的饮食习惯，钙的流失无法得到补充，她们将会出现各种缺钙症状。孕妇的补钙食谱是什么？准妈妈们应该把她们的笔记本记下来。

1、孕妇补钙饮食1:虾仁炒菠菜

原料：菠菜400克，虾10克，植物油10克，葱姜蒜各适量。

练习：将菠菜洗净，切成3厘米长的段；虾米用温水浸泡，洗净。将煎锅放在火上，加入油，当油热的时候，加入切碎的葱和虾一起煎。加入菠菜，一起翻炒几次，然后加入盐翻炒。

该配方含有12.3克蛋白质、26.3克脂肪、325.4卡能量和336.3克钙。

2.孕妇补钙饮食2:油炒蔬菜饭

原料：油菜500克，大米50克，蘑菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克，姜末少许，盐适量，油10克，鲜汤适量。

练习：切成3.3厘米长的段，用小刀将蔬菜心切成4英寸长的段，改为切成3厘米长的段，在沸水中热烫，取出，挤出水，放入盘中。将煎锅放在火上，加入油，当油热时，将油菜、大米、蘑菇片、玉米片和火腿片放入锅中，加入调味料和鲜汤，翻起锅，搅拌均匀。

该配方包含12.7克蛋白质、52.1克脂肪、571.6卡能量和584.6毫克钙。

孕妇补钙的用途是什么

孕妇补钙对她们自己和胎儿都有重要作用。许多疾病是由孕期缺钙引起的。如果孕妇摄入足够的钙，以下疾病的发生率会大大降低。以下是对孕妇本人及其婴儿的分析。孕妇补钙的用途是什么？

孕妇补钙可以减少胎儿以下不良情况的发生：

1.先天性疾病

胎儿得不到足够的钙，很容易发展成新生儿先天性甲状腺软骨软化症。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲并与喉部接触，容易堵塞喉部入口并产生打鼾，这对新生儿的健康非常有害。更重要的是，胎儿非常容易患佝偻病，如颅骨软化、囟门异常闭合、串珠状肋骨、鸡胸或由于钙摄入不足导致的漏斗状脑。

2.骨骼发育不良

胎儿骨骼和牙齿的钙化始于2个月，8个月后突然加速，从而从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，会直接影响胎儿骨骼的发育。

3.大脑发育不完全

怀孕是胎儿大脑发育和生长的关键时期。钙对于脑细胞的生长、新陈代谢和正常运作是不可或缺的。因此，钙对胎儿智力发育和神经系统非常重要。补钙可以在将来促进胎儿智力的发展。

孕妇补钙可以消除以下身体不适：

1、预防手足水肿、腰酸腿痛

怀孕后，原本合身的鞋子会变得紧而不舒服，而且经常会感到腰酸腿痛。这些症状多见于妊娠晚期，与大量钙丢失、血清钙浓度降低和内分泌变化有关。母亲可以补充钙来降低手脚浮肿和腰酸腿痛的风险。

2、防止抽筋、关节痛

钙与心肌和骨骼肌的收缩以及神经细胞的调节密切相关。当孕妇缺钙时，会引起神经兴奋性增加，导致肌肉收缩、痉挛、关节痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙来预防上述症状。

3.妊娠高血压的预防

怀孕后，她不仅会出现各种妊娠反应，还会出现妊娠中毒，如妊娠高血压，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。钙缺乏是导致妊娠高血压的重要因素。临床研究表明，补钙可以降低妊娠中毒的发生率。因此，补钙对孕妇至关重要。

孕妇补钙应注意的事项

既然对孕妇补钙有这么多误解，孕妇应该注意什么？孕妇补钙的注意事项是什么？让我们互相了解一下。

1、孕妇钙中含有适量的维生素D更科学

众所周知，单独补钙而没有足够的维生素D会促进钙的吸收，而补钙的效果会大大降低。维生素D有助于肠道钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾钙离子的排泄。维生素D缺乏会使钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，它有利于预防儿童佝偻病。因此，确保孕妇摄入足够的维生素D尤为重要。孕妇应该选择含有维生素D的钙制剂来补充钙。

含有维生素D的食物包括油性鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及富含维生素D的食物，如黄油和一些谷类早餐。红肉和蛋黄也含有少量维生素D。除了食物，孕妇还可以购买维生素D补充剂。如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，你也可以选择其他合适剂量的含有维生素D和钙的补充剂。

2.不要空腹吃钙片。

随餐、饭后、饭间或睡前服用，因为足量的食糜会干扰草酸并促进钙的吸收。此外，夜间血钙浓度低，所以睡前补钙也有利于钙的吸收。

3.不要吃含有多种维生素的钙片和草酸植酸的食物。

多维片剂一般含有其他无机盐，与钙、铁、锌、镁、磷等都有相互作用关系。例如，钙可以抑制铁、锌等的吸收。因此，最好不要同时服用钙补充剂和其他多维片剂。菠菜、油菜和谷类食物中含有大量的

少量补钙多次效果好，比大量补钙一次效果好。服用钙片时，可选择小剂量钙片，每天口服两次或三次。同样，如果将500毫升牛奶分成2-3份饮料，补钙效果比一次喝完所有牛奶要好。