孕妇补铁吃什么好

导言：孕妇补铁吃什么好，孕妇服用补铁剂有什么好处，[介绍]许多孕妇怀孕后，由于反应大，食欲不振，没有特别注意饮食调节。结果，当他们在怀孕中期接受产前检查时，他们发现了各种“缺陷”。一位母亲的网友抱怨道：“怀孕五个月了，今天我去取了验血结果，结果显示是缺铁性贫血。”

孕妇补铁吃什么好 [介绍]许多孕妇怀孕后，由于反应大，食欲不振，没有特别注意饮食调节。结果，当他们在怀孕中期接受产前检查时，他们发现了各种“缺陷”。一位母亲的网友抱怨道：“我怀孕5个月了，今天去验血，结果显示是缺铁性贫血。我平时吃得很多。你们美国母亲通常怎么吃？”我们的专家告诉准妈妈，怀孕期间孕妇对铁的需求是平时的1.5倍，所以在早孕反应消失和饮食恢复正常后，她们应该多吃含铁丰富的食物。

孕期补铁吃什么好

大多数孕妇只是轻微贫血，可以通过添加富含铁的食物来纠正。在选择食物种类、烹饪方法和食用方法时，有一些特殊的考虑。

首先，孕妇应该多吃铁补充剂。

动物血液和肝脏富含铁，并含有其他微量元素，如锌和硒，可有效促进人体对铁的吸收。一般来说，黑色食物也相对富含血液和铁，如黑豆、黑木耳、海带、紫菜等。一些蔬菜也含有丰富的铁，如胡萝卜含有高水平的维生素B和C，同时含有胡萝卜素，这对补血极为有益。胡萝卜煮汤是补血的好饮料。众所周知，菠菜也富含铁胡萝卜素，因此菠菜可以被视为补血蔬菜中的重要食物。

肝脏和菠菜都是含铁量高的成分。

第二，帮助铁吸收的食物也应该吃。

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃含铁丰富的食物时，最好多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者，如果鸡蛋和西红柿同时食用，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

食用维生素C含量高的食物会促进铁的吸收。

第三，多用铁锅做饭。

做饭时，试着用铁锅和铲子。这些传统的炊具会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

当铁被添加到饮食中时，应该注意蛋白质的补充。因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，只有补充足够的蛋白质才能提高铁补充的效果。

孕妇补铁吃什么药

一些孕妇在怀孕前体质虚弱，贫血已经存在。缺铁性贫血在怀孕期间很容易发生。在这种情况下，仅仅通过饮食来调节和补充铁是不够的，但是有必要适当地服用安全和适当的铁补充产品。然而，补铁应该是科学的，而不是盲目的。首先，你需要去医院验血。如果验血结果显示你有贫血症状，医生会给你开一些铁补充剂，让你每天补充60 ~ 120毫克或更多的铁。

一般来说，铁剂根据其主要来源可分为两类：铁化合物和铁螯合物。早期铁剂的大多数成分是铁化合物，如硫酸铁。铁化合物的吸收率一般不高，容易便秘。氨基酸(蛋白质)螯合铁吸收率高，便秘少。黛安的葡聚糖铁铉口服液味道好，是目前最好的补铁药物。

为了让身体充分吸收铁，最好空腹补充铁。你可以用水或橙汁服药(维生素C有助于铁的吸收)。一些孕妇空腹补充铁会刺激胃。如果你感到不舒服，你可以在饭后或同时服用补铁剂。值得提醒的是，过量服用两种铁补充剂容易中毒，因此孕妇必须按照医生的建议服用补充剂。

孕妇补铁要喝高铁高钙奶粉吗

许多孕妇会提到她们是否可以服用一些高铁高钙奶粉。从表面上看，每天喝两杯这样的牛奶可以补充钙和铁。然而，专家告诉我们，高钙实际上抑制了铁的吸收。当钙和铁合在一起时，铁的吸收将减少20-50%。从这个角度来看，这种奶粉不适合孕妇购买。