孕妇补维生素B2

导言：孕妇补维生素B2，孕妇补充维生素B2，[简介]维生素B2，也叫核黄素，是人体内许多重要辅酶的组成部分，是蛋白质、糖、脂肪酸代谢以及能量利用和组成所必需的。维生素B2可以促进生长和发育，保护眼睛和皮肤的健康。为了胎儿的健康

孕妇补维生素B2 [简介]维生素B2，也叫核黄素，是人体内许多重要辅酶的组成部分，是蛋白质、糖、脂肪酸代谢以及能量利用和组成所必需的。维生素B2可以促进生长和发育，保护眼睛和皮肤的健康。为了胎儿的健康生长和发育，妇女应该在怀孕期间补充维生素B2的摄入量。关于孕妇补充维生素B2的一些相关知识，下面妈妈网百科为你解答。

孕妇要补维生素B2吗

缺乏维生素B2的孕妇需要足够的维生素B2补充剂。孕妇在怀孕期间需要更多的维生素，所以孕妇容易出现维生素B2缺乏症。缺乏维生素B2的孕妇应注意及时、充分补充。

维生素B2有助于蛋白质、脂肪和糖的代谢。同时，它还参与红细胞的形成，有助于铁的吸收和维生素B6的代谢。缺乏维生素B2会阻碍孕妇对铁的吸收、储存和运作，导致缺铁性贫血并影响胎儿的生长。当孕妇缺乏维生素B2，皮肤和粘膜容易发炎。同时，它还会引起其他部位皮肤和粘膜的病变，如舌炎、口腔炎、结膜炎、脂溢性皮炎、精囊炎等。因此，为了孕妇自身的健康和胎儿的正常生长，孕妇应适当补充维生素B2。

富含维生素B2的食物包括肉类、酵母、麦芽提取物、奶酪制品、大豆、谷物壳、鱼、绿叶蔬菜等。维生素B2有很强的耐热性，所以你不必太担心烹饪时内容的流失。因为维生素B2对光特别敏感，所以不要把富含维生素B2的食物放在阳光容易照射的地方。

孕妇维生素B2补多少好

因为维生素B2不会在体内积累，所以经常补充食物或营养补充剂。孕妇补充维生素B2通常可以通过食物或营养和保健药物来补充。一般来说，最健康的方法是直接从日常饮食中补充营养。

孕妇应该注意维生素B2的摄入量。在怀孕和哺乳期间，服用避孕药的妇女需要更多的维生素B2。怀孕期间需要1.6毫克，哺乳期间前6个月需要1.8毫克，后6个月需要1.7毫克。当孕妇补充维生素B2时，应该知道她们在日常饮食中摄入的维生素B2的量，以避免摄入过多或过少而达不到效果。

孕妇可以通过补充维生素B2来食用维生素B2含量高的食物。维生素B2的主要食物来源是瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。食品中维生素B2在动物肝脏、肾脏和心脏中含量较高，其次是牛奶及其制品、禽蛋、豆类及其制品、谷类和普通蔬菜中也含有少量维生素B2。大豆富含维生素b2，发芽后其含量可增加2-4倍。维生素B2可以由动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜提供，如绿叶蔬菜如雪利红、油菜、菠菜和韭菜。孕妇可以根据自己的喜好选择自己喜欢的肉类或蔬菜，并结合自己的体质，通过直接烹饪来补充维生素B2。维生素B2有很强的耐热性，所以他们不用太担心烹饪过程中含量的损失。

孕妇补维生素B2吃什么好

当然，孕妇最好选择维生素B2含量较高的食物来补充维生素B2。哪些食物维生素B2含量较高，孕妇可以食用？

孕妇可以吃维生素B2，但从食物中获取它还是更安全。一般来说，食物中维生素B2的含量不高，但动物内脏富含维生素B2，尤其是肝脏。维生素b2的主要食物来源是瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。尽管肝脏、肾脏、心脏和其他动物体内的维生素b2含量相对较高，但不建议孕妇经常食用。牛奶及其制品、禽蛋、豆类及其制品和谷物也含有丰富的维生素b2。这些与孕妇的相比较。普通蔬菜也含有少量的维生素B2。当孕妇食用它们时，她们可以用肉和蔬菜补充维生素B2，因此营养更加均衡。

蘑菇、海带和紫菜等植物食品中的细菌和藻类含有更多的维生素B2。例如，每100克北京口蘑含有2.53毫克维生素B2，1.13毫克香菇和1.59毫克冬菇。元谋的最高含量可达7.09毫克.海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他蔬菜食品在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素B2。例如，每100克大豆含有0.25毫克维生素B2，0.24毫克绿豆，0.25毫克芸豆和0.52毫克蚕豆(去皮)。维生素B2是每100毫克绿叶蔬菜0.08-0.16毫克。如果你每天吃400-500克绿叶蔬菜，你也可以获得相当多的维生素B2。

孕妇补维生素B2注意事项

一些孕妇会遇到维生素B2补充过量或维生素B2补充不足。你为孕妇补充了正确的维生素B2吗？为了成功补充维生素B2，孕妇在补充维生素B2时应注意以下事项：

1.在怀孕和哺乳期间，服用避孕药的妇女需要更多的维生素B2。怀孕期间需要1.6毫克，哺乳期间前6个月需要1.8毫克，后6个月需要1.7毫克。

2.不常吃瘦肉和奶制品的人应该增加维生素B2的摄入量。

3.长期处于精神紧张状态的人需要补充维生素B2复合物的剂量。

4.维生素B2对光特别敏感，尤其是紫外线。因此，不要把富含维生素B2的食物放在阳光容易照射的地方。

5.维生素B2的另一个敌人是碱性物质。有些人在烹饪蔬菜时添加碱，以保持蔬菜的绿色。这种方法可以完全破坏蔬菜中的所有维生素B2。

6.维生素B2会随水流失，所以避免水是必要的。例如，维生素B2只能保留在大米中。

孕妇缺乏维生素B2的危害

维生素B2帮助体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量。更常见的作用是帮助消除口腔、嘴唇和舌头的炎症，增强视力，缓解眼睛疲劳。缺乏维生素B2对孕妇有什么危害？

1.孕妇一旦缺乏维生素B2，体内生物氧化过程中的酮系统就会受到影响，从而降低全身的新陈代谢，导致各种疾病症状和变化。

2.孕妇缺乏维生素B2会影响铁的吸收。维生素B2帮助身体代谢蛋白质、脂肪和糖。同时，它还参与红细胞的形成，帮助铁的吸收和维生素B6的代谢。相反，缺乏维生素B2会影响铁的吸收。

3.如果孕妇在妊娠早期缺乏维生素B2，将会影响烟酸的代谢，进而影响胎儿神经系统的发育，导致神经畸形。同时，它还会影响蛋白质代谢和胎儿发育，从而阻碍胎儿软骨的形成，导致骨骼畸形，如长骨缩短、肋骨融合等症状。

4.孕妇在妊娠末期缺乏维生素B2可能导致口腔炎、舌炎和唇炎，这可能增加早产儿的发病率以及未成熟和死产婴儿的数量。