孕妇补维生素B12

导言：孕妇补维生素B12，孕妇补充维生素B12，[介绍]怀孕妇女在怀孕期间会增加维生素的摄入量。维生素B12具有促进蛋白质合成的作用，对胎儿的生长发育起着重要作用，但维生素B12摄入过多会对身体产生毒副作用。许多孕妇是对的

孕妇补维生素B12 [介绍]怀孕妇女会增加孕期维生素的摄入量。维生素B12具有促进蛋白质合成的作用，在胎儿生长发育中起重要作用。然而，过量摄入维生素B12会对身体产生毒副作用。许多孕妇非常怀疑是否要补充维生素B12。下面的母网百科给你一个详细的答案。

孕妇要补维生素B12吗

孕妇在检查后发现维生素B12缺乏时，应及时补充维生素B12。在正常情况下，孕妇可以通过日常饮食补充身体所需的维生素B12，因此一般不需要额外的补充。

缺乏维生素B12会对孕妇的身体造成一些伤害，并影响胎儿的发育。维生素B12对神经系统和造血功能非常重要。如果孕妇缺乏维生素B12，她们容易消化不良，食欲不振，贫血，胎儿畸形率会增加。如果孕妇严重缺乏维生素B12，新生儿也容易缺乏维生素B12，导致新生儿贫血。因此，如果孕妇有维生素B12缺乏的症状，她们应该适当补充维生素B12。

维生素B12是一种水溶性维生素。维生素B12能促进红细胞的发育和成熟，使身体的造血功能处于正常状态，并预防恶性贫血。能促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；它具有激活氨基酸和促进核酸生物合成的功能，能促进蛋白质的合成，对婴儿的生长发育起重要作用。妇女孕期消化吸收功能增强，需求增加。因此，补充维生素B12对孕妇非常重要。

孕妇补维生素B12的量

孕妇主要通过食用动物食品或服用保健药物来补充维生素B12。一般来说，饮食摄入是主要方法。如果孕妇维生素B12严重缺乏，需要及时补充，她们只会采取药物补充的形式。

大多数孕妇维生素B12补充剂来自动物食品。如肝、肾、肉、鱼、水生贝类、禽蛋、牛奶等食物。一般来说，正常成人每天需要122-5微克的维生素B，而婴儿需要1-2微克。正常情况下，人们从肉类或动物性食物中摄取丰富的维生素B12，含量足以满足人类正常生理的需要。例如，180克软干奶酪或1/2升牛奶中含有的维生素B12可以满足人体的日常需求(0.005毫克)。

在快速成长、怀孕、甲状腺机能亢进、感染和溶血性贫血的时代，维生素B12的需求会增加。一般来说，孕妇不会缺乏维生素B12，只要她们不偏爱食物。然而，由于某些特殊原因而患有严重维生素B12缺乏症的孕妇可以在医生的指导下服用维生素补充剂。

孕妇补维生素B12吃什么好

服用维生素B12对孕妇有什么好处？维生素B12主要存在于动物蛋白中，如肝脏、肾脏、肉类、乳制品、鱼类、贝类和鸡蛋。大多数蔬菜食品不含维生素B12，只有大豆含有维生素B12。一些常见食物中维生素B12的含量一般如下：

牛肉1.8毫克/100克，鸡蛋1.55毫克/100克，羊肉2.15毫克/100克，蛋黄3.8毫克/100克，猪肉3.0毫克/100克，鸭蛋5.4毫克/100克，猪肝26.0毫克/100克，生蛤肉19.1毫克/100克，红烧鸡肝49.0毫克/100克，干墨鱼1.8毫克/100克。

由于动物的肝脏和肾脏除了维生素B12之外还含有大量的胆固醇，孕妇不应该吃太多动物的肝脏和肾脏。孕妇可以选择多吃肉、乳制品、鱼和鸡蛋来补充维生素B12。

除了用食物补充维生素B12外，维生素B12还可以用膳食补充剂补充。一般来说，如果能从食物中获得足够的维生素B12，就没有必要补充营养。然而，如果没有条件保证这些食物的摄入，或者如果发现维生素B12缺乏的症状，有必要补充维生素B12的营养补充剂，但是最好咨询医生来吃。

孕妇补维生素B12注意事项

一般来说，只有注意日常饮食平衡才能补充人体所需的维生素B12，但孕妇在补充维生素B12时应注意以下几点：

1.含有维生素B12的主要食物来源是肉、动物内脏、鱼、家禽、贝类和鸡蛋等。然而，这些孕妇不应该吃太多，因为这些食物除了维生素B12外还含有胆固醇。过量食用对孕妇没有好处，所以可以选择其他一些含有维生素B12的食物作为补充。

2、最好保证每天喝两杯牛奶。

3.每周至少2个鸡蛋。值得注意的是，为了安全起见，鸡蛋应该煮熟。

4.发酵豆制品，如豆腐，含有高含量的维生素B12，可作为餐桌食品，但不应吃得太多，盐的摄入量应得到控制。

5.维生素B12是人体每天所需维生素B12量最少的维生素。维生素B12过量会产生毒副作用。维生素B12摄入过多也会导致叶酸缺乏。

6.维生素B12在中性和弱酸性环境中相对稳定，在碱性和强酸环境中可以缓慢分解。维生素C存在并且不稳定。