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导言：宝宝怎么补维生素b，婴儿如何补充维生素B，[指南]如何补充维生素B？这对许多母亲来说是个头痛的问题。维生素B是儿童成长最重要的维生素，对儿童的成长起着重要的作用。如果婴儿体内缺乏维生素B，可能会影响婴儿的生长发育。

宝宝怎么补维生素b [介绍]如何补充维生素B？这对许多母亲来说是个头痛的问题。维生素B是儿童成长最重要的维生素，对儿童的成长起着重要的作用。如果婴儿的身体缺乏维生素B，可能会导致婴儿的生长发育受阻，从而导致发育迟缓。因此，母亲必须掌握婴儿如何补充维生素B！

宝宝怎么补维生素B

维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。

维生素B2(核黄素)的主要来源是瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2。

维生素B3的主要来源是动物食品、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类丰富，蔬菜和水果较少。

泛酸钙的主要来源是酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米。

维生素B6的主要来源是瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

维生素B12的主要来源是肝脏、鱼类和牛奶。

应该注意的是，服用所有的维生素B是困难的，但是如果你仔细选择食物，服用它们是容易和方便的。如果母亲正在母乳喂养，她也应该注意多吃含有维生素B的食物，这可以通过母乳喂养的婴儿来补充。

维生素B，原名维生素B，是维生素B的总称。维生素B有12种以上。世界公认的基本维生素有9种，都是水溶性维生素。体内滞留时间只有几个小时，必须每天补充。

我们这里介绍的维生素B是人体必需的维生素。辅酶参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是从食物中释放能量的关键。

对人体有益的维生素B的种类如下：

1.维生素B1:改善食欲并保持正常的神经活动。缺少它会导致脚气病和神经性皮炎。

2.维生素B2:它富含谷物、蔬菜、牛奶、鱼和其他食物。没有它，人体容易出现口腔炎、皮炎、微血管增生等。

3.维生素B3(烟酸):它是人体最需要的B族维生素。它不仅是维持消化系统健康的维生素，也是合成性激素不可缺少的物质。

4.泛酸钙(泛酸):抗应激、抗感冒、抗感染、预防某些抗生素的毒性、消除术后腹胀。

5.维生素B6:具有抑制呕吐、促进发育和提高免疫力的作用。缺少它会导致呕吐、痉挛和其他症状。它将与铁合作产生红细胞。没有B6，摄入大量铁是没有用的。

6.维生素B7:它的功能是帮助人体细胞将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，用于控制几乎所有食物中都含有的糖尿病。

7.维生素B8水溶性维生素，也称为抗蛋白损伤因子。维生素B的家庭成员之一是人类营养的必要营养素。

8.维生素B9(叶酸):负责单一碳的代谢和利用，对血细胞的分化和成熟以及胎儿的发育有重要影响。

9.维生素B12(钴胺素):人类造血不可缺少的物质。缺乏维生素B12会导致恶性贫血。

10.维生素B13:可预防肝病和早衰，有助于治疗多发性硬化症。

11.维生素B15:主要用于预防脂肪肝和改善组织的氧代谢率。它有时被用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

此外，维生素B族的胆碱和肌醇也通常被归类为人类必需的维生素。

婴儿缺乏维生素，这会造成很多伤害。如何给婴儿补充维生素B取决于饮食疗法。多吃含维生素B的食物：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素B是促进体内新陈代谢和转化糖、脂肪、蛋白质等的基本物质。变热。

1.富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2.富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3.富含维生素B3的食物：动物食品、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类丰富，蔬菜和水果较少。

4.富含泛酸钙的食物：酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米。

5.含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物：肝、肉、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能储存在人体内，所以应该每天补充。

为了帮助改善儿童的不良饮食行为，如挑食和偏食，他们也应该在日常饮食中吃复合维生素B片。同时，他们应该注意保持均衡的饮食，而不是偏食，并增加粗粮和牛奶的摄入量。