孕妇补dha到什么时候

导言：孕妇补dha到什么时候，孕妇何时补充dha，[简介] DHA，俗称脑金，是人体非常重要的元素。研究结果表明，二十二碳六烯酸是人类大脑发育和生长的重要成分之一。因此，补充dha对孕妇非常重要。那么，孕妇什么时候补充dha呢

孕妇补dha到什么时候 [简介]DHA，俗称脑金，是人体非常重要的元素。研究结果表明，二十二碳六烯酸是人类大脑发育和生长的重要成分之一。因此，补充dha对孕妇非常重要。那么，什么时候是孕妇补充dha的最佳时间？孕妇什么时候会接受dha补充剂？让我们开始了解它。

孕妇补dha到什么时候

建议孕妇从怀孕第三周开始补充二十二碳六烯酸，并确保在整个怀孕期间补充二十二碳六烯酸。

1.鱼油DHA补充剂对——名怀孕中后期(怀孕后20周)出生后6个月内的胎儿是最好的。

因为这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是二十二碳六烯酸需求量最大的时期。特别是在胎儿达到5个月胎龄后，由于产前教育的应用，人工增加了对胎儿听觉、视觉和触觉感觉神经通路的刺激，这将导致胎儿大脑皮层相关感觉中枢区的神经元(锥体细胞)生长更多的树突或树突棘。这要求母亲向胎儿提供更多的二十二碳六烯酸，以满足由于胎儿大脑和视网膜中神经元的发育而增加的对胎儿细胞膜上的膜磷脂组合物的二十二碳六烯酸的需求。为了给宝宝打下良好的视力基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。

2.最好从妊娠晚期(妊娠后28周)到胎儿出生后6个月补充-亚麻酸营养。

因为在这个阶段，孕妇和产妇可以从母体血液中的-亚麻酸合成二十二碳六烯酸，然后通过血液或乳汁将其输送给胎儿。当婴儿超过6个月大时，油可以被挤压到配方奶中并摇匀，然后直接喂给婴儿。

如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是早产，就没有足够的时间以上述方式在母体中产生足够的二十二碳六烯酸。这些早产儿的大脑锥体细胞和视网膜感光细胞发育不良，会对智力和视力造成不同程度的损害。因此，1993年，联合国世界卫生组织和联合国粮食及农业组织提出了一项关于早产儿补充二十二碳六烯酸的专家建议。它明确建议，为了保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，每天每千克体重早产儿应添加40毫克的二十二碳六烯酸。

也就是说，如果早产儿出生时体重为2.5公斤，每天应该补充100毫克的二十二碳六烯酸。之后，体重会随着时间而增加，然后根据当时的实际体重，每公斤体重补充40毫克的二十二碳六烯酸将不再是出生时的每天100毫克，而是将高于100毫克。这样，至少需要40周才能使早产儿的视力达到完全怀孕婴儿的正常视力水平。

由于在怀孕的最后3个月，胎儿可以利用母亲血液中的-亚麻酸产生自己的二十二碳六烯酸，母亲在怀孕期间，尤其是在怀孕的最后3个月，应该多吃核桃和其他含有较多-亚麻酸的硬质水果。当然，对于那些有条件直接从鱼油中补充二十二碳六烯酸营养的人来说，这更可靠。

孕妇补dha的必要性

孕妇需要补充dha吗？Dha和叶酸同样重要。孕妇叶酸缺乏会导致早产和儿童先天性疾病。这是因为叶酸对人体细胞生长和繁殖至关重要。孕妇叶酸缺乏会导致胎儿畸形。Dha也是胎儿大脑发育的重要物质。怀孕期间，孕妇体内的dha含量不足以满足胎儿的需求，从而错过了胎儿大脑发育的旺盛期。此外，补充dha有利于孕妇减少产后神经衰弱和抑郁症的发生。

随着社会的进步，越来越多的人开始接触dha。相关部门支持孕妇补充dha，许多医院建议孕妇服用纯海藻油，以促进婴儿智力发育，降低早产风险。

孕妇要补多少dha

对于孕妇来说，DHA的摄入量不是尽可能高。过量摄入二十二碳六烯酸会导致一系列副作用，如免疫力低下。那么，有多少DHA最适合孕妇呢？让我们开始了解它。

问：孕妇每天应该补充多少DHA？

答：根据美国国家卫生研究院和国际脂肪酸和油脂协会的建议，健康人每天至少应摄入220毫克的二十二碳六烯酸，而孕妇和哺乳期妇女每天至少应摄入300毫克的二十二碳六烯酸，婴儿根据体重每天应摄入20毫克/千克的二十二碳六烯酸。

孕妇补dha吃什么好

DHA只存在于鱼和一些贝类中。经常吃鱼，尤其是海鱼，可以获得足够的DHA。因此，如果孕妇想补充dha，她们不妨吃以下食物。

1.配方奶粉

添加了二十二碳六烯酸的配方奶粉也是儿童吸收二十二碳六烯酸的主要食物来源。

2.鱼

富含DHA的鱼类包括金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、箭鱼、金枪鱼、黄鱼、刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的二十二碳六烯酸含量可达1000毫克以上。就某种鱼而言，高DHA含量主要是由于眼窝脂肪，其次是鱼油。

3.干果

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸可在人体内转化为二十二碳六烯酸。

4.海藻

海藻食品也富含二十二碳六烯酸。

5.二十二碳六烯酸产品

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的。

孕妇什么时候补dha最好

胎儿和婴儿是大脑发育的黄金阶段，需要大量的DHA。孕妇从怀孕第7周开始形成胚胎脑，然后脑细胞以惊人的速度发展，平均每分钟增加约250，000个细胞！到出生时，脑细胞的数量已经超过了1000亿，与成人的数量差不多。在怀孕的最后3个月，胎儿大脑重量增加了260%，到1岁时，大脑重量比出生时增加了175%。然而，在1岁之后，脑细胞的发育会大大减慢。因此，科学家称胎儿和婴儿期为大脑发育的“黄金时期”。在大脑发育的过程中，只有一个“黄金时期”，如果错过了，就很难补救。

因此，母亲在怀孕期间补充DHA是非常重要的。如果母亲在怀孕期间不吃二十二碳六烯酸，婴儿应该在六个月后吃二十二碳六烯酸。