孕妇补血食谱

导言：孕妇补血食谱，孕妇补血秘方，[介绍]孕妇容易贫血，需要及时补充血液。在我们的生活中，有许多补血食物很容易买到。我们不必在那些大补品上花很多钱。我们可以通过节食来恢复他们。有很多方法可以补充血液，下面是大

孕妇补血食谱 [介绍]孕妇容易贫血，需要及时补充血液。在我们的生活中，有许多补血食物很容易买到。我们不必在那些大补品上花很多钱。我们可以通过节食来恢复他们。

孕妇补血食谱

有许多方法可以补血。以下是一些简单方便的补血食谱：

孕妇补血配方——花生、枸杞蛋

制备方法包括以下步骤：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞10克，红糖50克，大枣10个。

食用方法：先将花生仁和枸杞煮熟，然后加入红糖、红枣和鸡蛋，煮一会儿，每天吃一次，10-15天。

孕妇补血食谱——阿胶瘦肉汤

制备方法：取瘦肉100克，阿胶10克。首先，把肉放入砂锅，加入一些水，用文火炖，加入阿胶融化，品尝和喝汤吃肉。

食用方法：每隔一天一次，共20天。

孕妇补血配方——桂圆桑椹汁

其制备方法包括以下步骤：取1份龙眼和2份桑椹，加水煮沸至龙眼成熟腐烂，去渣留汁，加入适量冰糖，煮沸至龙眼略稠即可食用。

食用方法：一天三次，每次2-3勺，共30天。

孕妇补血配方——首乌麻鸡

制备方法包括以下步骤：取何首乌150克，黑芝麻50克，1只鸡不下蛋。将鸡肉切好并洗净后，去掉鸡头和鸡脚，将何首乌和芝麻放在鸡胸上，用白丝线缝制，放入砂锅中煮至鸡肉腐烂，即可食用。

食用方法：每周一次，连续3周。

孕妇补血方——当归姜羊汤

制备方法包括以下步骤：取当归15克、生姜15克、羊肉250克、山药30克。首先，将羊肉洗净并切成块，用纱布包好当归，然后将山药和姜片放入砂锅中，加入适量水，一起炖汤，待汤煮透后放入调料，在汤里吃肉。

食用方法：每周3-4次，共20天。

孕妇为什么要补血

由于月经失血和体内含铁量低，育龄妇女只能储存2- 3克。在怀孕的后半段，为了支持胎儿的生长和分娩，对铁的需求增加。如果非孕妇每天需要1毫克铁，那么在怀孕后半段每天的铁需求量可以增加到4毫克以上。众所周知，食物中所含的铁只有10%能被消化道吸收，孕妇每天只能从食物中吸收1- 3毫克的铁，所以与实际需要总是有一定的距离。由于在胎儿发育期间铁的吸收，孕妇容易发生缺铁性贫血，尤其是当铁的吸收受到多胎妊娠和慢性胃肠疾病的影响时，贫血会更早发生并变得更严重。

患有严重贫血的孕妇由于血红蛋白携带的氧气不足而遭受胎儿缺氧，导致子宫内生长迟缓、早产甚至死产。孕妇本身也容易患妊娠高血压综合征。虽然分娩和产后出血不多，但休克可能是由血液储备不足引起的，或者心肌损伤可能是由贫血引起的。

因此，孕妇应定期检查血红蛋白，并尽快治疗贫血。怀孕后半段，每天服用0.3克硫酸亚铁(包括60毫克铁离子)。如果1/10的铁离子被吸收，每天可以吸收6毫克的铁离子，这可以增加铁的储备以防止贫血，并且最好服用铁直到哺乳结束。

孕妇补血对胎儿的好处

许多孕妇平时不注意补血，但实际上补血对胎儿是有益的。

1、增加氧气，使胎儿正常发育

孕妇适当的补血可以提高孕妇血细胞的携氧能力，从而为胎儿提供更多的氧气，使胎儿能够正常发育。

2、视觉运动能力发展较好

孕妇适当的补血可以使婴儿更好地发展他们的视觉和运动能力。

3.认知语言能力的更好发展

孕妇适当的补血可以使婴儿的认知能力和语言能力得到更好的发展。因为缺铁的婴儿很难集中注意力，对声音的变化感到困惑，他们既不寻求理解声音变化的意义，也不费心去模仿发音，所以他们的理解能力不足。主动交流要求很少，所以语言能力落后。

4、促进记忆发展

孕妇适当补血可以促进婴儿记忆的发展。由于含铁的酶大多集中在大脑的边缘，也是大脑的记忆储存部分，当缺铁时，这部分的酶活性不足，导致记忆力差，使儿童难以学习东西、背诵儿歌和数数。

5.光的感知得到了更好的发展。

孕妇适当地丰富血液，可以使婴儿的大脑有足够的营养来培养婴儿对光的感知，并且可以培养婴儿晚上醒来和白天睡觉的规律。

6、肌肉运动能力发展较好

孕妇适当地补血，可以使婴儿的肌肉运动能力更好地发展。婴儿可以比正常婴儿更早学会抬起、翻转、坐起来、爬行、站立和行走。

孕妇如何预防贫血

(1)对于缺铁性贫血，工业化国家长期以来一直采用食物强化铁，并取得了很好的效果。近年来，许多发展中国家也实施了食品强化铁，以解决妇女和儿童贫血。常用的铁强化食品包括面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。中国现在正在酱油中添加强化铁来预防贫血。

(2)改善饮食，吃富含铁的食物。动物性食品中的肝、血豆腐和肉中铁含量高，吸收好。蛋黄也含有铁，蔬菜中的铁含量低，吸收性差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸，叶酸参与红细胞的生成，叶酸缺乏可导致大细胞贫血，也可导致混合性贫血。因此，饮食中应吃一定量的肉、肝和血豆腐。你也应该吃新鲜蔬菜。肝脏富含铁、维生素A和叶酸。维生素A也有助于铁的吸收和利用。每周吃一次肝对预防贫血很有好处。

(3)对于中度或以上贫血，口服补铁疗法也是必要的。怀孕期间的贫血除了铁之外，还用小剂量的叶酸(每天400微克)进行治疗。孕妇服用低剂量叶酸不仅有利于预防贫血，而且有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但是叶酸的剂量不应该太大。

孕妇贫血的危害

患有严重贫血的孕妇由于血红蛋白携带的氧气不足而遭受胎儿缺氧，导致子宫内生长迟缓、早产甚至死产。孕妇本身也容易患妊娠高血压综合征。虽然分娩和产后出血不多，但休克可能是由血液储备不足引起的，或者心肌损伤可能是由贫血引起的。

因此，孕妇应定期检查血红蛋白，并尽快治疗贫血。怀孕后半段，每天服用0.3克硫酸亚铁(包括60毫克铁离子)。如果1/10的铁离子被吸收，每天可以吸收6毫克的铁离子，这可以增加铁的储备以防止贫血，并且最好服用铁直到哺乳结束。