蓝莓一天吃多少为宜-养生百科网

蓝莓一天吃多少为宜蓝莓一天应该吃多少，蓝莓尝起来又酸又甜，而且它们的营养价值也很高。吃蓝莓的时候，我们也应该注意不要吃太多，那么每天应该吃多少蓝莓呢？让我们来看看。

蓝莓一天吃多少为宜

建议每天吃4~6粒胶囊，即体重约60克，最好一粒胶囊平均10克。虽然蓝莓酸甜可口，营养价值高，但在东南地区不宜过量食用，蓝莓也是一种清凉的水果。一般来说，每天吃大约20粒谷物是好的，所以不应该吃得太多。

蓝莓的功效与作用

1.保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防严重近视和视网膜脱离，改善视力。同时，它有能力加速纯视力的再生，这是良好视力不可或缺的。

2.增强自身免疫力

蓝莓可以增强身体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果富含高纤维，是日常饮食中的良好纤维来源。蓝莓还富含钾，有助于维持体液平衡、正常血压和心脏功能。

3.抗癌

蓝莓中的营养成分对中、早期癌症有抑制作用。蓝莓果实中的花青素是非常强的抗氧化剂，可以帮助防止动脉斑块和各种癌症的形成，并降低癌症的可能性。

4.增强记忆力

蓝莓富含抗氧化剂，可以提高脑力，减少老年痴呆症等。饮食需要花青素，它可以延缓衰老，所以我们可以选择蓝莓。因为蓝莓富含花青素。它可以防止功能障碍等。

5.延缓衰老

蓝莓中含有的花青素是一种水溶性纤维，也是一种功效卓越的抗氧化剂。吸收吸收成分后，可增强人体抗氧化能力，提高组织细胞活性，延缓人体衰老。

通过以上介绍，你对蓝莓了解更多吗？吃蓝莓有保护眼睛、增强视力、增强免疫力和抗癌的作用，所以经常吃蓝莓有益健康。

蓝莓一天吃多少为宜