怎么做能延年益寿,一分钟增寿10年的妙招-养生百科网

怎么做能延年益寿,一分钟增寿10年的妙招你怎样才能在一分钟内延长你的寿命并增加10年？，

一分钟增寿10年的妙招

1每小时起身一次

研究发现，与那些每天在工作之外坐不到2小时的人相比，那些每天在工作之外坐超过4小时的人死于各种原因的风险要高出50%。建议每隔一小时站起来走一分钟。这样，你每天需要走大约10，000步。

2吃个鸡蛋

一个鸡蛋可以提供每天所需的13%的蛋白质，而只提供每日推荐摄入量的4%。此外，它还含有大量的叶黄素，一种抗氧化剂，可以防止黄斑变性和紫外线对眼睛的伤害。一天一个鸡蛋也可能有助于预防老年痴呆症，因为蛋黄是维生素B的重要来源，维生素B是一种减少大脑炎症的营养物质。

3摄入铬

铬是一种微量无机物，可以帮助维持正常的血糖水平，并通过增加细胞对胰岛素的敏感性来帮助人体对抗2型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬即可达到上述效果。

4不要忘记使用牙线

如果不使用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会导致牙龈感染，并趁机进入血流。一旦进入血管，就会引起动脉炎症，导致血管壁上的斑块沉积。最新的研究将牙龈疾病与其他问题联系起来，如呼吸道感染和神经退化。

5检查脉搏

早上起床前，将食指和中指放在拇指下的手腕上，并在30秒内计算脉搏数。然后将这个数字乘以2，即一分钟内的脉冲数。一项研究发现，脉率为每分钟90次或以上的女性死于心脏病的风险是正常脉率每分钟60次的三倍。如果你的心率很高，你应该考虑在饮食中添加更多的-3脂肪酸。

6进行自我按摩

压力会对人体的各种器官造成损害。作为一种快速缓解的方法，你可以把你的大拇指放在眉毛下面的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩你的太阳穴。按摩可以减少皮质醇和肾上腺素，同时增加产生良好感觉的内啡肽的分泌。

如果你想拥有一个健康的身体，坚持每天利用业余时间进行保健是非常必要的。如果你想健康长寿，你必须经常起床锻炼，每天吃一个鸡蛋。如果可能的话，你最好每天锻炼半小时。