手脚冰冷是什么原因 6招缓解手脚冰凉-养生百科网

手脚冰冷是什么原因 6招缓解手脚冰凉手脚冰凉的原因是什么？6个缓解手脚冰冷的动作，

手脚冰凉的原因是什么？

当人体感觉到外部寒冷时，大脑会发出指令来维持内脏温度和调节血管的张力。这时，大脑将把人体的中心作为能量供应的首选。血液将优先通过内脏来维持内脏的温度，而四肢(如手和脚)的血管将收缩，导致血液循环不良和手脚冰冷。

从生活习惯的角度来看，不经常锻炼、挑食、厌食和不确定饮食的人更有可能手脚冰凉。从生理角度来看，脂肪少、身材瘦、肌肉少的人往往手脚冰凉。从最近的社会形势来看，受到家庭和工作压力的人也容易手脚冰凉。从性别角度来看，女性比男性更容易手脚冰凉，而瘦弱的女性手脚冰冷。

1，经常锻炼，经常摇晃

有人建议女性朋友早上早起做运动。步行是最好的选择。走得比走得快，比跑得慢。大踏步向前走，顺便伸出双手，走30分钟，促进气血循环。全身会变暖并呼吸。因为血液循环和新陈代谢会在清晨加速，所以一整天都充满活力，不容易着凉。

你也可以尝试简单的爬楼梯、原地跳跃、移动20分钟来获得轻微的出汗，所有这些都有助于加强体温调节。工作40分钟后，最好站起来散步，踏上台阶，不时移动手指和脚趾来帮助血液循环。

2.多补充维生素E

维生素E能扩张外周血管，对外周血液循环的顺畅非常有帮助。然而，维生素E的效果相对较慢。生效需要3个月，每天必须服用210-250国际单位。

3.多吃含烟酸的食物

烟酸非常有助于稳定神经系统和循环系统。它还可以改善神经紧张，紧张性腹泻和皮炎。它还能扩张外周血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，脸部会变得又红又热。

(1)烟酸在哪里

烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。

(2)维生素B组有助于合成烟酸

维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管舒张，每天可补充维生素B组30-60毫克。