每天做好6件事,,,让你的健康多活十年每天做6件事.让你的健康再活10年，
1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。
最老的人通常生活在生活条件不方便的地区，但正是这种艰难的生活环境给了他们最满意的回报。他们需要步行去商店，回家和拜访朋友，这给了他们很多锻炼的机会。长寿地区的人们都遵循以生产和生活劳动为主的体育模式。例如，意大利撒丁岛的男性百岁老人仍然可以耕种。
2.每天用火麻油炒菜或者早上空腹吃两小勺火麻油。
亚麻籽油具有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目护肝、祛病延年的功效，对老年人便秘、高血压、高胆固醇血症等疾病有特殊疗效。大麻是唯一能溶于水的油。这也是为什么巴马百岁老人在长时间食用后能够长寿健康的原因之一。当地人称之为“长寿麻”或“长寿油”。
3.与关爱老人的子女生活在一起。
长寿老人都生活在一个大家庭里，这个大家庭关心老人并和他们的后代生活在一起。这不仅是为了得到更好的照顾，也是为了对大家庭的顺利运作做出贡献。例如，他们种植蔬菜，一天做三顿饭，打扫房子。这显示了一个强大的双重效应：他们的子女和孙辈可以受益于长辈的勤奋和智慧，百岁老人也从他们后代的年轻活力中获得保持身体活跃的动力。他们永远不会呆在家里无所事事。
4.有明确的生活目标和乐观的生活态度。
大多数长寿老人都有精神信仰。即使是不信仰宗教的长寿老人，他们开朗乐观的心理状态也使他们不易抑郁，免疫力更强，心脏病发病率更低。他们通常有强大而广泛的社会联系和社会支持，并有明确的人生目标。
5.多吃豆少吃肉。
对于长寿老人来说，肉更像是一种调味品，一周一两次，数量很少，只有一副扑克牌那么大。他们主要吃蔬菜，吃很多豆类和坚果。长寿老人早餐通常吃更多的食物和营养，而晚餐的量是最少的。一天的食物量呈倒金字塔分布。
6.放慢生活节奏，抽空就休息。
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃得慢，吃得慢，做事不慌不忙，不让自己过度忙碌，保证每天的休闲娱乐时间。压力是对人类健康最有害的因素。慢性压力会导致慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
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