怎样让大脑充分发挥作用 补足营养让你聪明过人

怎样让大脑充分发挥作用 补足营养让你聪明过人如何充分利用大脑补充营养，让你变聪明，

给大脑补足营养让你聪明过人

体育锻炼是改善大脑功能的重要方法。一所著名大学的专家研究发现，经常走路的人显著提高了他们的注意力和记忆力，他们处理信息的能力也可以大大提高。哈佛大学最近的研究表明，尽管一个人的大脑在40岁后会迅速退化，但只要你坚持打太极拳，即使你到了60岁左右，你的敏感度也和30岁的人一样好。

跑步是一项负担得起的运动，可以促进大脑记忆和学习。与不锻炼的人相比，记忆能力可以显著提高。只要老年人坚持每天进行举重、散步等平衡运动，他们的决策能力在六个月内就会相对提高，远离老年痴呆症的可能性。

微笑也是一种锻炼，会心的微笑可以刺激大脑，同时可以消除恼人的烦恼，恢复愉快的心情，还可以让周围的人感到轻松、舒适，增强了人际交往的作用。唱歌可以放松大脑，巩固记忆。如果你哼得越来越多，大脑会非常高兴。对话是人与人之间合作的工具，也是训练自己语言的有效途径技巧另外，多听可以锻炼大脑的反应，打哈欠可以增强大脑的安全性和适度性。闭眼可以协调身体平衡，锻炼大脑，预防痴呆症等。

生活在于锻炼，大脑强化也需要锻炼。锻炼是改善和保持健康的首要任务。

二、饮食健脑

灵活的大脑与健康的饮食密切相关。大脑中的脑细胞是不能被创造出来的，一个人死了就更少了。因此，我们应该注意健脑的饮食，小心保护大脑，避免吃一些对大脑有害的食物。

鱼可以给大脑补充最好的营养。经常吃鱼的孩子不仅能茁壮成长，还能显著提高他们的智力发展。年轻人经常吃鱼，可以强身健体，缓解精神疲劳；老年人经常吃鱼，这可以预防老年痴呆症。

水果和蔬菜是大脑的重要维生素补充剂，属于抗氧化食品，可以防止大脑和神经系统老化。吃蓝莓或草莓、花椰菜、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿、全谷物等。可以增强大脑记忆和反应。茶含有大量的抗氧化剂。多喝茶可以延缓大脑退化，保护大脑。多喝水是保持身体正常运转、顺利供血和大脑营养吸收的重要措施之一。

虽然咖啡和一些饮料有抗疲劳的作用，但不要喝太多，否则会导致大脑紧张和身体不适。虽然甜味饮料能促进记忆，但不能过量饮用，否则不仅会导致肥胖，还会损害记忆功能。饮酒应适度，过度脑损伤。戒烟是大脑的健康和财富保险。

三、劳逸结合健脑

大脑是我们的主宰，忙碌的我们一定不要忘记提醒大脑“注意休息”这一神圣的任务。工作两个小时后，大脑应该休息一会儿，同时给头部按摩以促进大脑的积极思考。按摩方法是：双手五指并拢，手指腹部抵着头皮轻轻来回按摩20次，然后双手放松，休息一分钟达到效果。让你的眼睛看一会儿距离，这不仅放松你的眼睛，也给你的大脑一些能量。

梳头和洗发对大脑健康有很好的效果。定期梳理和洗发可以加强头皮摩擦，疏通血管，改善头部血液循环，同时感到头脑清醒和放松。洗头和梳头的过程就是按摩头部的过程，可以预防脑血管疾病，延缓身体衰老，有益身心健康。

每天早上大声朗读十分钟不仅能增强记忆力，延缓大脑退化，还能让你一整天都精神焕发。

大脑是我们身体的主人，也是我们健康的核心。小心呵护大脑是我们日常工作的重中之重。

负责人大脑的所有生活活动，无论是听、说、读、写，还是吃、喝、住、走，都离不开大脑的指挥。大脑不仅能调节消化、呼吸、循环、泌尿学和生殖等中枢功能，还具有一些高级功能，如观察、注意、记忆、思维能力、想象、判断、推理和综合分析。