男人想要好肾,,就必须守住这三道防线

男人想要好肾,,就必须守住这三道防线如果一个人想要一个好肾，他必须坚持这三条防线，

在肾脏疾病进展缓慢的过程中，应保持好“三道防线”。当人们没有疾病时，他们应该努力预防疾病。如果他们病了，他们不应该发展成肾功能不全。一旦出现肾功能不全，应将其控制在稳定期内。

第一道：多锻炼、少憋尿

肾脏的基本功能单位是肾单位。健康的成年男性大约有1000万个肾单位。当男性年满30岁时，他们以每年1%的速度下降。到50岁时，他们的肾单位相当于30岁健康男性的80%。

日常生活中做好几个护肾关键点

1.加强锻炼

男人应该提高身体的免疫力，建立更强的免疫屏障来防止细菌和病毒感染，尤其是链球菌感染。

2. 少憋尿

男人憋着尿不多，但却有很大害处。尿液在膀胱中储存太久可能导致细菌繁殖，这容易导致膀胱炎和尿道炎，并增加男性结石形成的可能性。长时间的尿潴留还会导致尿液回流，从而导致肾盂肾炎，在严重的情况下，肾功能会受到影响。

3.经常观察尿液

男人应该注意颜色、体积、有无泡沫等。定期检查尿常规，并在出现异常时寻求医疗建议。

第二道：平血压、降血糖

为了预防和治疗肾病，我们必须首先知道谁属于“肾病高危人群”。如果能在早期发现疾病，治疗效果最好。

以下三类人应定期检查肾功能，如有问题应及早治疗，以避免肾功能不全的发展。

1.有肾脏病家族史

换句话说，亲属中有肾病患者。当家庭成员或直系亲属患有各种肾脏疾病时，其他家庭成员患肾脏疾病的机会明显增加。

2.60岁以上老年人

由于老年人各种器官和系统的老化以及肾脏结构和功能的衰退，肾脏疾病的发病率增加。同时，由于老年人经常患有多种疾病并使用各种药物，肾脏疾病更加复杂。

3.合并有慢性病的人

包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、肝病等。如果这些疾病不能在早期得到有效控制，肾损伤甚至尿毒症将经常发生。

在欧洲、美国、日本等国家，1/2的尿毒症患者来自糖尿病，1/3来自高血压。由高血压、糖尿病和痛风引起的尿毒症在中国也越来越常见。

继发性肾脏疾病主要由积极治疗肾损伤疾病、高血压和糖尿病引起。必须使用药物来控制血压和血糖达到标准水平，并维持心脏、肺和其他器官的正常功能。

第三道：慎用药、防感染

如果一个人患有肾脏疾病，检查显示肾小球滤过率下降，肌酐和尿素氮逐渐增加超过正常范围，高血压、贫血和食欲不振，这些超出了药物的控制，可能已经是肾功能不全。

然而，男性患者不应该紧张。肾功能不全有代偿期和失代偿期。

我们应该尽最大努力保持肾功能稳定，并保持在代偿期。维护时间越长越好。

要做好以下几件事

1.慎用药

尤其是各种补药、偏方和保健药物，因为大部分药物都是通过肾脏排泄的，这会增加男性肾脏的负担，进一步损害肾脏。

2.防感染

此时的感染会导致男性进入失代偿期。

3. 好心态

愤怒、不良情绪和其他精神因素也会使男性的肾功能迅速恶化。

肾气不足的几个常见症状

1.精神疲劳、打哈欠、记忆力下降；

2.听力损失、耳鸣和烦恼；

3.松动的牙齿；

4.40岁前严重脱发或大量白发；

5.腰部不适，经常感觉腰部发酸；

6.这对夫妇的生活不尽如人意，他们的欲望降低了。

7.总是感觉手脚冰凉等。

以上症状，如果你发现自己符合三个以上，表明你可能处于肾功能不全的状态，需要补充。

除了常用的食物和药物补充外，经常按摩以下养生穴位也能达到补肾的效果

将一只或两只手掌揉在一起，直到手掌变热，然后将手掌分别放在腰部，将手掌压在皮肤上，上下按摩腰部，直到感觉到热的感觉。它可以在每天早上和晚上完成，每次大约200次。这种运动可以补肾益气。

第二步，双手握拳，自然按摩腰部和眼睛，将两个拇指的掌骨关节的突出部分放在手臂后面，向内做一个环形旋转按摩，逐渐用力使酸痛和膨胀的感觉更好，继续按摩约10分钟，早上一次，中间一次，晚上一次。

男人护肾的好方法

中医认为涌泉穴直接与肾经相连，也是浊气下降的地方。

定期按摩涌泉穴能益精益肾，强身健体，防止早衰，舒肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。

腰部按摩操有两种做法

每天睡觉前，用温水浸泡你的脚，然后双手互相摩擦。用你的左心按摩你的右心，用你的右心按摩你的左心。一次搓你的脚100多次。该方法具有补肾、滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热证有很好的疗效。

脚心按摩法

1、坐起，双腿自然分开，肩宽，双手弯曲，肘部朝上，手指向上伸展，两只耳朵平放。然后，举起你的手，直到你的肋骨有一点被触摸，然后恢复。

它可以连续做3到5次，如果合适的话，一天做3到5次。锻炼前应该放松全身。举起双手时吸气，恢复时呼气，力不能太大或太强。

这种动作可以移动筋骨，顺利到达经脉，同时使气回到腹部，可以缓解年老体弱和气短。

2.坐直。弯曲你的左臂，手肘放在腿上。把你的胳膊肘弯在你的右臂上，把你的手掌举起来。做3到5次抛物线运动。投掷物体时，手向上抛得稍快，投掷时吸气，恢复时呼气。此动作与第一个动作具有相同的效果。

3、坐直，双腿自然下垂，先慢慢转动身体3-5次。然后，根据你的体力，适当增加或减少你的脚向前摆动10次以上。

做动作时，全身应该放松。动作应该自然柔和。旋转身体时，躯干应保持直立，不要倾斜。这个动作可以移动腰部和膝盖，有益于肾脏和加强腰部。经常练习这个动作会使腰部和膝盖得到锻炼，这对肾脏有益。

4.坐直，松开你的腰带，脱下你的外套，搓热你的手，把它们放在你的腰上，上下搓，直到你的腰感到热。

此法可温肾壮腰，以腰督脉命门为穴，足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞为穴。揉后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血的功能。

5.双脚并拢，双手交叉，将头举过头顶。然后弯腰，用手触摸地面，然后蹲下，双手抱膝，无声地说“吹”，但不要发出声音。这样，它可以连续做10次以上。

定期进行上述运动具有补肾固精、强腰健膝、疏通经络的作用。